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Schwarze Johannisbeere vs Avocado Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Avocado
Avocado vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
15,40 g   
24
1,00 g   
99+
Faser
Nicht verfügbar   
6,70 g   
5
Zucker
Nicht verfügbar   
0,70 g   
99+
Eiweiß
1,40 g   
16
2,00 g   
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09   
16
0,24   
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg   
25
7,00 mcg   
29
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg   
21
0,10 mg   
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg   
20
0,10 mg   
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg   
99+
1,70 mg   
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg   
7
1,40 mg   
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg   
26
0,30 mg   
4
Vitamin B9 (Folsäure)
Nicht verfügbar   
81,00 mcg   
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg   
2
10,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg   
9
2,10 mg   
2
Vitamin K (Phyllochinon)
Nicht verfügbar   
21,00 mcg   
2
Lycopin
Nicht verfügbar   
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
Nicht verfügbar   
271,00 mcg   
4
Cholin
Nicht verfügbar   
14,20 mg   
1
Fett
0,40 g   
21
14,70 g   
3
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg   
15
485,00 mg   
7
Eisen
1,54 mg   
9
0,50 mg   
24
Natrium
2,00 mg   
18
7,00 mg   
12
Kalzium
55,00 mg   
4
12,00 mg   
29
Magnesium
24,00 mg   
10
29,00 mg   
6
Zink
0,27 mg   
11
0,60 mg   
4
Phosphor
59,00 mg   
5
52,00 mg   
6
Mangan
0,26 mg   
18
0,10 mg   
31
Kupfer
0,09 mg   
25
0,20 mg   
8
Selen
Nicht verfügbar   
0,40 mcg   
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg   
11
236,00 mg   
2
Omega 6s
107,00 mg   
18
1.689,00 mg   
1
Sterol
  
  
Phytosterol
Nicht verfügbar   
87,00 mg   
1
Wassergehalt
81,96 G   
99+
73,20 G   
99+
Asche
0,86 G   
12
1,60 G   
4
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