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Schwarze Johannisbeere vs Avocado Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Avocado
Avocado vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
1,00 g  
99+
Faser
3,40 g  
18
6,70 g  
5
Zucker
7,40 g  
99+
0,70 g  
99+
Eiweiß
1,40 g  
16
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
21,00 mcg  
2
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
271,00 mcg  
5
Cholin
0,00 mg  
39
14,20 mg  
2
Fett
0,40 g  
21
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
485,00 mg  
7
Eisen
1,54 mg  
9
0,50 mg  
24
Natrium
2,00 mg  
18
7,00 mg  
12
Kalzium
55,00 mg  
4
12,00 mg  
30
Magnesium
24,00 mg  
10
29,00 mg  
6
Zink
0,27 mg  
11
0,60 mg  
4
Phosphor
59,00 mg  
5
52,00 mg  
6
Mangan
0,26 mg  
21
0,10 mg  
35
Kupfer
0,09 mg  
25
0,20 mg  
8
Selen
0,30 mcg  
14
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
236,00 mg  
2
Omega 6s
107,00 mg  
18
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
87,00 mg  
1
Wassergehalt
81,96 G  
99+
73,20 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
1,60 G  
4
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