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Avocado vs Schwarze Johannisbeere Ernährung

Avocado
Schwarze Johannisbeere
Schwarze Johannisbeere vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
15,40 g  
24
Faser
6,70 g  
5
3,40 g  
18
Zucker
0,70 g  
99+
7,40 g  
99+
Eiweiß
2,00 g  
10
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
12,00 mcg  
27
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,40 mg  
9
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,07 mg  
26
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
9,00 mcg  
26
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
181,00 mg  
2
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
1,00 mg  
11
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
14,60 mcg  
7
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
15,00 mcg  
33
Cholin
14,20 mg  
2
0,00 mg  
39
Fett
14,70 g  
3
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
322,00 mg  
15
Eisen
0,50 mg  
24
1,54 mg  
9
Natrium
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Kalzium
12,00 mg  
30
55,00 mg  
4
Magnesium
29,00 mg  
6
24,00 mg  
10
Zink
0,60 mg  
4
0,27 mg  
11
Phosphor
52,00 mg  
6
59,00 mg  
5
Mangan
0,10 mg  
35
0,26 mg  
21
Kupfer
0,20 mg  
8
0,09 mg  
25
Selen
0,40 mcg  
13
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
72,00 mg  
11
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
107,00 mg  
18
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
12,00 mg  
16
Wassergehalt
73,20 G  
99+
81,96 G  
99+
Asche
1,60 G  
4
0,86 G  
12
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