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Avocado vs blackcurrant- Nutriție

Avocado
blackcurrant-
blackcurrant- vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
15,40 g  
24
Fibră
6,70 g  
5
3,40 g  
18
Zahăr
0,70 g  
99+
7,40 g  
99+
Proteină
2,00 g  
10
1,40 g  
16
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,09  
16
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
12,00 mcg  
27
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,05 mg  
21
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,05 mg  
20
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,30 mg  
99+
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,40 mg  
9
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,07 mg  
26
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
9,00 mcg  
26
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
181,00 mg  
2
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
1,00 mg  
11
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
14,60 mcg  
7
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
15,00 mcg  
33
colină
14,20 mg  
2
0,00 mg  
39
Gras
14,70 g  
3
0,40 g  
21
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
322,00 mg  
15
Fier
0,50 mg  
24
1,54 mg  
9
Sodiu
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Calciu
12,00 mg  
30
55,00 mg  
4
Magneziu
29,00 mg  
6
24,00 mg  
10
Zinc
0,60 mg  
4
0,27 mg  
11
Fosfor
52,00 mg  
6
59,00 mg  
5
Mangan
0,10 mg  
35
0,26 mg  
21
Cupru
0,20 mg  
8
0,09 mg  
25
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,30 mcg  
14
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
72,00 mg  
11
6s omega
1.689,00 mg  
1
107,00 mg  
18
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
12,00 mg  
16
Continut de apa
73,20 g  
99+
81,96 g  
99+
Frasin
1,60 g  
4
0,86 g  
12
Calorii >>
<< Beneficii

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