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तामारिलो बनाम कटहल के पोषण का महत्व


कटहल बनाम तामारिलो के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
3.80 ग्राम   
99+
23.30 ग्राम   
10

रेशा
3.30 ग्राम   
18
1.50 ग्राम   
31

चीनी
1.00 ग्राम   
99+
19.08 ग्राम   
4

प्रोटीन
2.00 ग्राम   
10
1.72 ग्राम   
12

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.52   
1
0.07   
20

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
1.48 माइक्रोग्राम   
34
5.00 माइक्रोग्राम   
30

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
22
0.11 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
17

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.27 मिलीग्राम   
99+
0.92 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.24 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.20 मिलीग्राम   
8
0.33 मिलीग्राम   
2

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
4.00 माइक्रोग्राम   
31
24.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.80 मिलीग्राम   
29
13.80 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.09 मिलीग्राम   
3
0.34 मिलीग्राम   
22

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
157.00 माइक्रोग्राम   
5

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.36 ग्राम   
24
0.64 ग्राम   
13

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
321.00 मिलीग्राम   
16
448.00 मिलीग्राम   
8

लोहा
0.57 मिलीग्राम   
22
0.23 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
1.44 मिलीग्राम   
19
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
10.70 मिलीग्राम   
33
24.00 मिलीग्राम   
19

मैग्नीशियम
20.60 मिलीग्राम   
13
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.15 मिलीग्राम   
18
0.13 मिलीग्राम   
20

फास्फोरस
38.90 मिलीग्राम   
10
21.00 मिलीग्राम   
24

मैंगनीज
0.11 मिलीग्राम   
29
0.04 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.05 मिलीग्राम   
40
0.08 मिलीग्राम   
31

सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
158.00 मिलीग्राम   
4

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
30.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
84.00 ग्राम   
40
73.46 ग्राम   
99+

राख
0.00 ग्राम   
99+
0.94 ग्राम   
9

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