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इमली बनाम केला के पोषण का महत्व
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इमली
केला
केला बनाम इमली के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम
4
22.80 ग्राम
11
रेशा
5.10 ग्राम
10
2.60 ग्राम
23
चीनी
57.40 ग्राम
3
12.20 ग्राम
15
प्रोटीन
2.80 ग्राम
4
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
23
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
17
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम
1
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम
4
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम
2
0.70 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
26
0.40 मिलीग्राम
1
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
20.00 माइक्रोग्राम
15
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम
99+
8.70 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम
22
0.50 माइक्रोग्राम
32
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
22.00 माइक्रोग्राम
29
चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम
8
9.80 माइक्रोग्राम
7
वसा
0.60 ग्राम
14
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम
4
358.00 मिलीग्राम
11
लोहा
2.80 मिलीग्राम
2
0.30 मिलीग्राम
35
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम
2
5.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम
1
27.00 मिलीग्राम
7
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
22.00 मिलीग्राम
23
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.30 मिलीग्राम
15
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
22
सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम
6
1.00 माइक्रोग्राम
7
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
27.00 मिलीग्राम
22
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
46.00 मिलीग्राम
35
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
36.00 मिलीग्राम
3
पानी की मात्रा
82.00 ग्राम
99+
74.90 ग्राम
99+
राख
0.09 ग्राम
99+
0.80 ग्राम
13
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