केला बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
22.80 ग्राम
  
11
6.50 ग्राम
  
99+
चीनी
12.20 ग्राम
  
15
2.76 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
426.00 माइक्रोग्राम
  
1
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.05 मिलीग्राम
  
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
  
10
0.11 मिलीग्राम
  
8
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.70 मिलीग्राम
  
17
0.60 मिलीग्राम
  
25
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम
  
12
0.30 मिलीग्राम
  
13
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.40 मिलीग्राम
  
1
0.06 मिलीग्राम
  
28
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.00 माइक्रोग्राम
  
15
16.00 माइक्रोग्राम
  
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.70 मिलीग्राम
  
99+
9.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
  
37
0.44 मिलीग्राम
  
20
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम
  
32
1.10 माइक्रोग्राम
  
29
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम
  
29
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम
  
7
0.00 माइक्रोग्राम
  
32
वसा
0.10 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
358.00 मिलीग्राम
  
11
340.00 मिलीग्राम
  
14
लोहा
0.30 मिलीग्राम
  
35
0.80 मिलीग्राम
  
16
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम
  
99+
21.00 मिलीग्राम
  
21
मैग्नीशियम
27.00 मिलीग्राम
  
7
12.00 मिलीग्राम
  
23
जस्ता
0.20 मिलीग्राम
  
14
0.32 मिलीग्राम
  
8
फास्फोरस
22.00 मिलीग्राम
  
23
44.00 मिलीग्राम
  
7
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
  
15
0.13 मिलीग्राम
  
26
तांबा
0.10 मिलीग्राम
  
22
0.00 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
1.00 माइक्रोग्राम
  
7
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
27.00 मिलीग्राम
  
22
82.22 मिलीग्राम
  
10
ओमेगा 6s
46.00 मिलीग्राम
  
35
49.00 मिलीग्राम
  
33
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
36.00 मिलीग्राम
  
3
0.00 मिलीग्राम
  
16
पानी की मात्रा
74.90 ग्राम
  
99+