Plátano vs Calabaza Nutrición
Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g
100 g
Carbohidratos
22,80 g
11
6,50 g
99+
Fibra
2,60 g
23
0,50 g
40
Azúcar
12,20 g
15
2,76 g
99+
Proteína
1,10 g
21
1,00 g
25
Proteína Razón de Carbohidratos
0,05
22
0,15
11
Vitaminas
Vitamina A (Retinol)
3,00 mcg
32
426,00 mcg
1
Vitamina B1 (Tiamina)
0,00 mg
99+
0,05 mg
21
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg
10
0,11 mg
8
Vitamina B3 (Niacina)
0,70 mg
17
0,60 mg
25
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,30 mg
12
0,30 mg
13
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,40 mg
1
0,06 mg
28
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
20,00 mcg
15
16,00 mcg
19
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
8,70 mg
99+
9,00 mg
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,10 mg
37
0,44 mg
20
Vitamina K (Phyllochinone)
0,50 mcg
32
1,10 mcg
29
Licopeno
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Luteína+Zeaxantina
22,00 mcg
29
0,00 mcg
36
Choline
9,80 mg
7
0,00 mg
32
Grasa
0,30 g
28
0,10 g
99+
Minerales
Potasio
358,00 mg
11
340,00 mg
14
Hierro
0,30 mg
35
0,80 mg
16
Sodio
1,00 mg
20
1,00 mg
20
Calcio
5,00 mg
99+
21,00 mg
21
Magnesio
27,00 mg
7
12,00 mg
23
Zinc
0,20 mg
14
0,32 mg
8
Fósforo
22,00 mg
23
44,00 mg
7
Manganeso
0,30 mg
15
0,13 mg
26
Cobre
0,10 mg
22
0,00 mg
99+
Selenio
1,00 mcg
7
0,00 mcg
17
Ácidos Grasos
Omega 3s
27,00 mg
22
82,22 mg
10
Omega 6s
46,00 mg
35
49,00 mg
33
Esterol
Fitosterol
36,00 mg
3
0,00 mg
16
Contenido de Agua
74,90 g
99+
94,20 g
3
Ceniza
0,80 g
13
1,40 g
5
