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Calabaza vs Yaca Nutrición

Calabaza
Yaca
Yaca vs Calabaza Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
6,50 g  
99+
23,30 g  
10
Fibra
0,50 g  
99+
1,50 g  
33
Azúcar
2,76 g  
99+
19,08 g  
5
Proteína
1,00 g  
25
1,72 g  
12
Proteína Razón de Carbohidratos
0,15  
11
0,07  
20
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
426,00 mcg  
2
5,00 mcg  
32
Vitamina B1 (Tiamina)
0,05 mg  
21
0,11 mg  
5
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,11 mg  
8
0,06 mg  
17
Vitamina B3 (Niacina)
0,60 mg  
25
0,92 mg  
10
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,30 mg  
15
0,24 mg  
26
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,06 mg  
28
0,33 mg  
2
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
16,00 mcg  
19
24,00 mcg  
10
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
9,00 mg  
99+
13,80 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,44 mg  
23
0,34 mg  
26
Vitamina K (Phyllochinone)
1,10 mcg  
33
0,70 mcg  
35
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
0,00 mcg  
40
157,00 mcg  
6
Choline
0,00 mg  
39
5,40 mg  
28
Grasa
0,10 g  
99+
0,64 g  
13
Minerales
  
  
Potasio
340,00 mg  
14
448,00 mg  
8
Hierro
0,80 mg  
16
0,23 mg  
99+
Sodio
1,00 mg  
20
2,00 mg  
18
Calcio
21,00 mg  
22
24,00 mg  
19
Magnesio
12,00 mg  
23
29,00 mg  
6
Zinc
0,32 mg  
8
0,13 mg  
20
Fósforo
44,00 mg  
7
21,00 mg  
24
Manganeso
0,13 mg  
30
0,04 mg  
99+
Cobre
0,00 mg  
99+
0,08 mg  
31
Selenio
0,00 mcg  
17
0,60 mcg  
10
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
82,22 mg  
10
158,00 mg  
4
Omega 6s
49,00 mg  
34
30,00 mg  
99+
Esterol
  
  
Fitosterol
0,00 mg  
26
10,00 mg  
18
Contenido de Agua
94,20 g  
3
73,46 g  
99+
Ceniza
1,40 g  
5
0,94 g  
9
Calorías >>
<< Beneficios

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