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Yaca vs Calabaza Nutrición

Yaca
Calabaza
Calabaza vs Yaca Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
23,30 g  
10
6,50 g  
99+
Fibra
1,50 g  
33
0,50 g  
99+
Azúcar
19,08 g  
5
2,76 g  
99+
Proteína
1,72 g  
12
1,00 g  
25
Proteína Razón de Carbohidratos
0,07  
20
0,15  
11
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
5,00 mcg  
32
426,00 mcg  
2
Vitamina B1 (Tiamina)
0,11 mg  
5
0,05 mg  
21
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,06 mg  
17
0,11 mg  
8
Vitamina B3 (Niacina)
0,92 mg  
10
0,60 mg  
25
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,24 mg  
26
0,30 mg  
15
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,33 mg  
2
0,06 mg  
28
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
24,00 mcg  
10
16,00 mcg  
19
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
13,80 mg  
99+
9,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,34 mg  
26
0,44 mg  
23
Vitamina K (Phyllochinone)
0,70 mcg  
35
1,10 mcg  
33
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
157,00 mcg  
6
0,00 mcg  
40
Choline
5,40 mg  
28
0,00 mg  
39
Grasa
0,64 g  
13
0,10 g  
99+
Minerales
  
  
Potasio
448,00 mg  
8
340,00 mg  
14
Hierro
0,23 mg  
99+
0,80 mg  
16
Sodio
2,00 mg  
18
1,00 mg  
20
Calcio
24,00 mg  
19
21,00 mg  
22
Magnesio
29,00 mg  
6
12,00 mg  
23
Zinc
0,13 mg  
20
0,32 mg  
8
Fósforo
21,00 mg  
24
44,00 mg  
7
Manganeso
0,04 mg  
99+
0,13 mg  
30
Cobre
0,08 mg  
31
0,00 mg  
99+
Selenio
0,60 mcg  
10
0,00 mcg  
17
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
158,00 mg  
4
82,22 mg  
10
Omega 6s
30,00 mg  
99+
49,00 mg  
34
Esterol
  
  
Fitosterol
10,00 mg  
18
0,00 mg  
26
Contenido de Agua
73,46 g  
99+
94,20 g  
3
Ceniza
0,94 g  
9
1,40 g  
5
Calorías >>
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