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Yaca vs Calabaza Nutrición
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Yaca
Calabaza
Calabaza vs Yaca Nutrición
Resumen
Beneficios
Nutrición
Calorías
Características
Hechos
Nombre Científico
Clasificación
Todas
Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g
100 g
Carbohidratos
23,30 g
10
6,50 g
99+
Fibra
1,50 g
31
0,50 g
40
Azúcar
19,08 g
4
2,76 g
99+
Proteína
1,72 g
12
1,00 g
25
Proteína Razón de Carbohidratos
0,07
20
0,15
11
Vitaminas
Vitamina A (Retinol)
5,00 mcg
30
426,00 mcg
1
Vitamina B1 (Tiamina)
0,11 mg
5
0,05 mg
21
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,06 mg
17
0,11 mg
8
Vitamina B3 (Niacina)
0,92 mg
10
0,60 mg
25
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,24 mg
23
0,30 mg
13
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,33 mg
2
0,06 mg
28
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
24,00 mcg
10
16,00 mcg
19
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
13,80 mg
99+
9,00 mg
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,34 mg
22
0,44 mg
20
Vitamina K (Phyllochinone)
No disponible
1,10 mcg
29
Licopeno
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Luteína+Zeaxantina
157,00 mcg
5
0,00 mcg
36
Choline
No disponible
0,00 mg
32
Grasa
0,64 g
13
0,10 g
99+
Minerales
Potasio
448,00 mg
8
340,00 mg
14
Hierro
0,23 mg
99+
0,80 mg
16
Sodio
2,00 mg
18
1,00 mg
20
Calcio
24,00 mg
19
21,00 mg
21
Magnesio
29,00 mg
6
12,00 mg
23
Zinc
0,13 mg
20
0,32 mg
8
Fósforo
21,00 mg
24
44,00 mg
7
Manganeso
0,04 mg
99+
0,13 mg
26
Cobre
0,08 mg
31
0,00 mg
99+
Selenio
No disponible
0,00 mcg
17
Ácidos Grasos
Omega 3s
158,00 mg
4
82,22 mg
10
Omega 6s
30,00 mg
99+
49,00 mg
33
Esterol
Fitosterol
No disponible
0,00 mg
16
Contenido de Agua
73,46 g
99+
94,20 g
3
Ceniza
0,94 g
9
1,40 g
5
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