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इमली बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
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इमली
किशमिश
किशमिश बनाम इमली के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम
4
79.18 ग्राम
1
रेशा
5.10 ग्राम
10
3.70 ग्राम
16
चीनी
57.40 ग्राम
3
59.19 ग्राम
2
प्रोटीन
2.80 ग्राम
4
3.07 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
23
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
17
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम
1
0.11 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम
4
0.13 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम
2
0.77 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
26
0.17 मिलीग्राम
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम
99+
2.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
0.12 मिलीग्राम
35
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम
22
3.50 माइक्रोग्राम
19
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम
8
11.10 माइक्रोग्राम
5
वसा
0.60 ग्राम
14
0.46 ग्राम
19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम
4
749.00 मिलीग्राम
2
लोहा
2.80 मिलीग्राम
2
1.88 मिलीग्राम
6
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
11.00 मिलीग्राम
9
कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम
2
50.00 मिलीग्राम
6
मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम
1
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
101.00 मिलीग्राम
2
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.30 मिलीग्राम
16
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.32 मिलीग्राम
4
सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम
6
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
8.00 मिलीग्राम
31
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
82.00 ग्राम
99+
15.43 ग्राम
99+
राख
0.09 ग्राम
99+
1.85 ग्राम
3
कैलोरी >>
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उच्च कैलोरी फल
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लाभ
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