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किशमिश बनाम इमली के पोषण का महत्व
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किशमिश
इमली
इमली बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
62.50 ग्राम
4
रेशा
3.70 ग्राम
16
5.10 ग्राम
10
चीनी
59.19 ग्राम
2
57.40 ग्राम
3
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
2.80 ग्राम
4
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.04
23
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
30.00 माइक्रोग्राम
17
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.43 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.15 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
1.94 मिलीग्राम
2
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.14 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.07 मिलीग्राम
26
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
3.50 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
19
2.80 माइक्रोग्राम
22
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
5
8.60 माइक्रोग्राम
8
वसा
0.46 ग्राम
19
0.60 ग्राम
14
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
628.00 मिलीग्राम
4
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
2.80 मिलीग्राम
2
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
74.00 मिलीग्राम
2
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
92.00 मिलीग्राम
1
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
16
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
1.30 माइक्रोग्राम
6
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
82.00 ग्राम
99+
राख
1.85 ग्राम
3
0.09 ग्राम
99+
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