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टमाटर बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
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टमाटर
गोजइबेरी
गोजइबेरी बनाम टमाटर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.90 ग्राम
99+
69.21 ग्राम
3
रेशा
1.20 ग्राम
34
8.00 ग्राम
3
चीनी
2.60 ग्राम
99+
13.00 ग्राम
11
प्रोटीन
0.90 ग्राम
30
14.07 ग्राम
1
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.23
5
0.20
7
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
42.00 माइक्रोग्राम
14
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
27
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
39
1.30 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.59 मिलीग्राम
27
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.09 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
20
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
15.00 माइक्रोग्राम
20
0.00 माइक्रोग्राम
36
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
14.00 मिलीग्राम
99+
19.20 मिलीग्राम
38
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.54 मिलीग्राम
18
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.90 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
2,573.00 माइक्रोग्राम
3
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
123.00 माइक्रोग्राम
10
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
6.70 माइक्रोग्राम
16
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
0.20 ग्राम
33
1.00 ग्राम
6
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
237.00 मिलीग्राम
28
840.00 मिलीग्राम
1
लोहा
0.27 मिलीग्राम
38
9.00 मिलीग्राम
1
सोडियम
5.00 मिलीग्राम
15
24.00 मिलीग्राम
4
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
34
100.00 मिलीग्राम
1
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
0.00 मिलीग्राम
31
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
2.70 मिलीग्राम
1
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
0.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.11 मिलीग्राम
29
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
38
2.00 मिलीग्राम
1
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
63.70 माइक्रोग्राम
1
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
80.00 मिलीग्राम
24
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
12
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
94.52 ग्राम
2
0.00 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
26
0.00 ग्राम
99+
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