सफेद चकोतरे बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
8.41 ग्राम
  
99+
15.90 ग्राम
  
21
चीनी
7.31 ग्राम
  
99+
प्रोटीन
0.69 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
15.00 माइक्रोग्राम
  
24
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
  
27
0.04 मिलीग्राम
  
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
  
38
0.09 मिलीग्राम
  
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.27 मिलीग्राम
  
99+
0.43 मिलीग्राम
  
33
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम
  
16
0.21 मिलीग्राम
  
30
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
  
99+
0.04 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
10.00 माइक्रोग्राम
  
25
17.00 माइक्रोग्राम
  
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
33.30 मिलीग्राम
  
25
43.90 मिलीग्राम
  
19
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.13 मिलीग्राम
  
34
0.15 मिलीग्राम
  
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
10.00 माइक्रोग्राम
  
31
129.00 माइक्रोग्राम
  
9
चोलिने
7.70 माइक्रोग्राम
  
12
8.40 माइक्रोग्राम
  
10
वसा
0.10 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
148.00 मिलीग्राम
  
99+
486.00 मिलीग्राम
  
6
लोहा
0.06 मिलीग्राम
  
99+
0.86 मिलीग्राम
  
14
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
  
21
10.00 मिलीग्राम
  
10
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
  
29
62.00 मिलीग्राम
  
3
मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम
  
26
20.00 मिलीग्राम
  
14
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
  
26
0.17 मिलीग्राम
  
16
फास्फोरस
8.00 मिलीग्राम
  
40
19.00 मिलीग्राम
  
26
मैंगनीज
0.01 मिलीग्राम
  
99+
0.14 मिलीग्राम
  
24
तांबा
0.05 मिलीग्राम
  
99+
0.10 मिलीग्राम
  
23
सेलेनियम
1.40 माइक्रोग्राम
  
5
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
5.00 मिलीग्राम
  
33
47.00 मिलीग्राम
  
16
ओमेगा 6s
19.00 मिलीग्राम
  
99+
124.00 मिलीग्राम
  
15
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
90.48 ग्राम
  
10
80.80 ग्राम
  
99+