Blewah vs acorn squash, Nutrisi
Nutrisi
melayani Ukuran
100 gram
100 gram
Karbohidrat
8,16 g
99+
10,40 g
99+
Serat
0,90 g
37
1,50 g
31
Gula
7,86 g
38
0,00 g
99+
protein
0,84 g
34
0,80 g
37
Protein untuk carb Ratio
0,10
15
0,08
19
vitamin
Vitamin A (Retinol)
169,00 mcg
4
245,10 mcg
2
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg
23
0,10 mg
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg
39
0,00 mg
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,73 mg
16
0,50 mg
30
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
0,11 mg
99+
0,30 mg
12
Vitamin B6 (piridoksina)
0,07 mg
23
0,10 mg
15
Vitamin B9 (asam folat)
21,00 mcg
13
11,00 mcg
24
Vitamin C (asam askorbat)
36,70 mg
21
6,50 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,05 mg
39
Tidak tersedia
Vitamin K (Phyllochinone)
2,50 mcg
25
Tidak tersedia
lycopene
0,00 mcg
9
Tidak tersedia
lutein + zeaxanthin
26,00 mcg
27
Tidak tersedia
kolin
7,60 mg
13
Tidak tersedia
Lemak
0,19 g
34
0,10 g
99+
bahan galian
Kalium
267,00 mg
23
263,00 mg
25
Besi
0,21 mg
99+
0,60 mg
21
Sodium
16,00 mg
7
3,00 mg
17
Kalsium
9,00 mg
35
26,00 mg
17
Magnesium
12,00 mg
23
26,00 mg
8
Seng
0,18 mg
15
0,10 mg
23
Fosfor
15,00 mg
31
27,00 mg
19
manggan
0,41 mg
8
0,10 mg
31
Tembaga
0,04 mg
99+
0,10 mg
22
selenium
0,41 mcg
12
0,40 mcg
13
Asam lemak
omega 3s
46,00 mg
17
22,00 mg
24
6s Omega
35,00 mg
99+
13,00 mg
99+
sterol
phytosterol
10,00 mg
8
Tidak tersedia
Kandungan air
90,15 g
11
89,70 g
13
Abu
0,65 g
18
0,80 g
13
|
||
|
||
|
