Pepaya vs acorn squash, Nutrisi
Nutrisi
melayani Ukuran
100 gram
100 gram
Karbohidrat
10,82 g
99+
10,40 g
99+
Serat
1,70 g
29
1,50 g
31
Gula
7,82 g
39
0,00 g
99+
protein
0,50 g
99+
0,80 g
37
Protein untuk carb Ratio
0,05
22
0,08
19
vitamin
Vitamin A (Retinol)
47,00 mcg
13
245,10 mcg
2
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg
36
0,10 mg
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg
32
0,00 mg
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,36 mg
40
0,50 mg
30
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
0,19 mg
33
0,30 mg
12
Vitamin B6 (piridoksina)
0,04 mg
99+
0,10 mg
15
Vitamin B9 (asam folat)
38,00 mcg
5
11,00 mcg
24
Vitamin C (asam askorbat)
62,00 mg
11
6,50 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,30 mg
23
Tidak tersedia
Vitamin K (Phyllochinone)
2,60 mcg
24
Tidak tersedia
lycopene
1.828,00 mcg
4
Tidak tersedia
lutein + zeaxanthin
89,00 mcg
15
Tidak tersedia
kolin
6,10 mg
19
Tidak tersedia
Lemak
0,26 g
30
0,10 g
99+
bahan galian
Kalium
182,00 mg
99+
263,00 mg
25
Besi
0,25 mg
40
0,60 mg
21
Sodium
8,00 mg
11
3,00 mg
17
Kalsium
20,00 mg
22
26,00 mg
17
Magnesium
21,00 mg
12
26,00 mg
8
Seng
0,08 mg
25
0,10 mg
23
Fosfor
10,00 mg
37
27,00 mg
19
manggan
0,04 mg
99+
0,10 mg
31
Tembaga
0,11 mg
19
0,10 mg
22
selenium
0,10 mcg
16
0,40 mcg
13
Asam lemak
omega 3s
47,00 mg
16
22,00 mg
24
6s Omega
11,00 mg
99+
13,00 mg
99+
sterol
Kandungan air
88,00 g
21
89,70 g
13
Abu
0,60 g
20
0,80 g
13
|
||
|
||
|
