अॅव्होकॅडो वि ब्ल्यूबेरी मधील पोषण तत्वे
प्रमाण
100 ग्रॅम
  
100 ग्रॅम
  
कर्बोदकं
1.00 ग्रॅम
  
99+
14.49 ग्रॅम
  
29
साखर
0.70 ग्रॅम
  
99+
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
जीवनसत्त्वे
  
  
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
7.00 मैक्रोग्रॅम
  
29
3.00 मैक्रोग्रॅम
  
32
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.10 मिलिग्रॅम
  
7
0.04 मिलिग्रॅम
  
27
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.10 मिलिग्रॅम
  
10
0.04 मिलिग्रॅम
  
22
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
1.70 मिलिग्रॅम
  
3
0.42 मिलिग्रॅम
  
34
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
1.40 मिलिग्रॅम
  
1
0.12 मिलिग्रॅम
  
99+
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.30 मिलिग्रॅम
  
4
0.05 मिलिग्रॅम
  
35
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
81.00 मैक्रोग्रॅम
  
1
6.00 मैक्रोग्रॅम
  
29
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
10.00 मिलिग्रॅम
  
99+
9.70 मिलिग्रॅम
  
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
2.10 मिलिग्रॅम
  
2
0.57 मिलिग्रॅम
  
17
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
21.00 मैक्रोग्रॅम
  
2
19.30 मैक्रोग्रॅम
  
4
लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
271.00 मैक्रोग्रॅम
  
4
80.00 मैक्रोग्रॅम
  
17
चोलीन
14.20 मिलिग्रॅम
  
1
6.00 मिलिग्रॅम
  
20
खनिजे
  
  
पोटॅशियम
485.00 मिलिग्रॅम
  
7
77.00 मिलिग्रॅम
  
99+
लोह
0.50 मिलिग्रॅम
  
24
0.28 मिलिग्रॅम
  
37
सोडियम
7.00 मिलिग्रॅम
  
12
1.00 मिलिग्रॅम
  
20
कॅल्शियम
12.00 मिलिग्रॅम
  
29
6.00 मिलिग्रॅम
  
39
मॅग्नेशियम
29.00 मिलिग्रॅम
  
6
6.00 मिलिग्रॅम
  
29
जस्त
0.60 मिलिग्रॅम
  
4
0.16 मिलिग्रॅम
  
17
फॉस्फरस
52.00 मिलिग्रॅम
  
6
12.00 मिलिग्रॅम
  
34
मँगनीज
0.10 मिलिग्रॅम
  
31
0.34 मिलिग्रॅम
  
13
तांबे
0.20 मिलिग्रॅम
  
8
0.06 मिलिग्रॅम
  
39
सेलेनियम
0.40 मैक्रोग्रॅम
  
13
0.10 मैक्रोग्रॅम
  
16
चरबीयुक्त आम्ल
  
  
ओमेगा 3s
236.00 मिलिग्रॅम
  
2
58.00 मिलिग्रॅम
  
13
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलिग्रॅम
  
1
88.00 मिलिग्रॅम
  
22
स्टेरॉल
  
  
फायटोस्टेरॉल
87.00 मिलिग्रॅम
  
1
26.40 मिलिग्रॅम
  
5
पाण्याचा अंश
73.20 ग्रॅम
  
99+
84.21 ग्रॅम
  
39