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Avocado vs Blaubeere Ernährung

Avocado
Blaubeere
Blaubeere vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
14,49 g  
29
Faser
6,70 g  
5
2,40 g  
25
Zucker
0,70 g  
99+
9,96 g  
28
Eiweiß
2,00 g  
10
0,74 g  
39
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
3,00 mcg  
34
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,04 mg  
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
22
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,42 mg  
34
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,12 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,05 mg  
35
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
9,70 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,57 mg  
20
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
19,30 mcg  
4
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
80,00 mcg  
19
Cholin
14,20 mg  
2
6,00 mg  
24
Fett
14,70 g  
3
0,33 g  
25
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
77,00 mg  
99+
Eisen
0,50 mg  
24
0,28 mg  
37
Natrium
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Kalzium
12,00 mg  
30
6,00 mg  
40
Magnesium
29,00 mg  
6
6,00 mg  
29
Zink
0,60 mg  
4
0,16 mg  
17
Phosphor
52,00 mg  
6
12,00 mg  
34
Mangan
0,10 mg  
35
0,34 mg  
16
Kupfer
0,20 mg  
8
0,06 mg  
39
Selen
0,40 mcg  
13
0,10 mcg  
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
58,00 mg  
14
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
88,00 mg  
22
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
26,40 mg  
5
Wassergehalt
73,20 G  
99+
84,21 G  
99+
Asche
1,60 G  
4
0,24 G  
99+
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