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Avocado vs Blaubeere Ernährung

Avocado
Blaubeere
Blaubeere vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
14,49 g   
29
Faser
6,70 g   
5
2,40 g   
24
Zucker
0,70 g   
99+
9,96 g   
21
Eiweiß
2,00 g   
10
0,74 g   
39
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,05   
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
3,00 mcg   
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,04 mg   
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,04 mg   
22
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,42 mg   
34
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,12 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,05 mg   
35
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
9,70 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
0,57 mg   
17
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
19,30 mcg   
4
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
80,00 mcg   
17
Cholin
14,20 mg   
1
6,00 mg   
20
Fett
14,70 g   
3
0,33 g   
25
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
77,00 mg   
99+
Eisen
0,50 mg   
24
0,28 mg   
37
Natrium
7,00 mg   
12
1,00 mg   
20
Kalzium
12,00 mg   
29
6,00 mg   
39
Magnesium
29,00 mg   
6
6,00 mg   
29
Zink
0,60 mg   
4
0,16 mg   
17
Phosphor
52,00 mg   
6
12,00 mg   
34
Mangan
0,10 mg   
31
0,34 mg   
13
Kupfer
0,20 mg   
8
0,06 mg   
39
Selen
0,40 mcg   
13
0,10 mcg   
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
58,00 mg   
13
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
88,00 mg   
22
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
26,40 mg   
5
Wassergehalt
73,20 G   
99+
84,21 G   
39
Asche
1,60 G   
4
0,24 G   
40
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