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Blaubeere vs Avocado Ernährung

Blaubeere
Avocado
Avocado vs Blaubeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
14,49 g  
29
1,00 g  
99+
Faser
2,40 g  
25
6,70 g  
5
Zucker
9,96 g  
28
0,70 g  
99+
Eiweiß
0,74 g  
39
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
27
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
22
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg  
34
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,12 mg  
99+
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg  
35
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,70 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,57 mg  
20
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
19,30 mcg  
4
21,00 mcg  
2
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
80,00 mcg  
19
271,00 mcg  
5
Cholin
6,00 mg  
24
14,20 mg  
2
Fett
0,33 g  
25
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
77,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Eisen
0,28 mg  
37
0,50 mg  
24
Natrium
1,00 mg  
20
7,00 mg  
12
Kalzium
6,00 mg  
40
12,00 mg  
30
Magnesium
6,00 mg  
29
29,00 mg  
6
Zink
0,16 mg  
17
0,60 mg  
4
Phosphor
12,00 mg  
34
52,00 mg  
6
Mangan
0,34 mg  
16
0,10 mg  
35
Kupfer
0,06 mg  
39
0,20 mg  
8
Selen
0,10 mcg  
16
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
58,00 mg  
14
236,00 mg  
2
Omega 6s
88,00 mg  
22
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
26,40 mg  
5
87,00 mg  
1
Wassergehalt
84,21 G  
99+
73,20 G  
99+
Asche
0,24 G  
99+
1,60 G  
4
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