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Blaubeere vs Avocado Ernährung

Blaubeere
Avocado
Avocado vs Blaubeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
14,49 g   
29
1,00 g   
99+
Faser
2,40 g   
24
6,70 g   
5
Zucker
9,96 g   
21
0,70 g   
99+
Eiweiß
0,74 g   
39
2,00 g   
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05   
22
0,24   
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg   
32
7,00 mcg   
29
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
27
0,10 mg   
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg   
22
0,10 mg   
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg   
34
1,70 mg   
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,12 mg   
99+
1,40 mg   
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg   
35
0,30 mg   
4
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg   
29
81,00 mcg   
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,70 mg   
99+
10,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,57 mg   
17
2,10 mg   
2
Vitamin K (Phyllochinon)
19,30 mcg   
4
21,00 mcg   
2
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
80,00 mcg   
17
271,00 mcg   
4
Cholin
6,00 mg   
20
14,20 mg   
1
Fett
0,33 g   
25
14,70 g   
3
Mineralien
  
  
Kalium
77,00 mg   
99+
485,00 mg   
7
Eisen
0,28 mg   
37
0,50 mg   
24
Natrium
1,00 mg   
20
7,00 mg   
12
Kalzium
6,00 mg   
39
12,00 mg   
29
Magnesium
6,00 mg   
29
29,00 mg   
6
Zink
0,16 mg   
17
0,60 mg   
4
Phosphor
12,00 mg   
34
52,00 mg   
6
Mangan
0,34 mg   
13
0,10 mg   
31
Kupfer
0,06 mg   
39
0,20 mg   
8
Selen
0,10 mcg   
16
0,40 mcg   
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
58,00 mg   
13
236,00 mg   
2
Omega 6s
88,00 mg   
22
1.689,00 mg   
1
Sterol
  
  
Phytosterol
26,40 mg   
5
87,00 mg   
1
Wassergehalt
84,21 G   
39
73,20 G   
99+
Asche
0,24 G   
40
1,60 G   
4
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