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Mirtilo vs Abacate Nutrição

Mirtilo
Abacate
Abacate vs Mirtilo Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
14,49 g   
29
1,00 g   
99+
Fibra
2,40 g   
24
6,70 g   
5
Açucar
9,96 g   
21
0,70 g   
99+
Proteína
0,74 g   
39
2,00 g   
10
Proteína para Rácio Carb
0,05   
22
0,24   
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg   
32
7,00 mcg   
29
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg   
27
0,10 mg   
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg   
22
0,10 mg   
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,42 mg   
34
1,70 mg   
3
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,12 mg   
99+
1,40 mg   
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg   
35
0,30 mg   
4
Vitamina B9 (Acido fólico)
6,00 mcg   
29
81,00 mcg   
1
Vitamina C (Ácido ascórbico)
9,70 mg   
99+
10,00 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,57 mg   
17
2,10 mg   
2
Vitamina K (Phyllochinone)
19,30 mcg   
4
21,00 mcg   
2
Licopeno
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Luteína + Zeaxantina
80,00 mcg   
17
271,00 mcg   
4
Choline
6,00 mg   
20
14,20 mg   
1
Gordo
0,33 g   
25
14,70 g   
3
Minerais
  
  
Potássio
77,00 mg   
99+
485,00 mg   
7
Ferro
0,28 mg   
37
0,50 mg   
24
Sódio
1,00 mg   
20
7,00 mg   
12
Cálcio
6,00 mg   
39
12,00 mg   
29
Magnésio
6,00 mg   
29
29,00 mg   
6
Zinco
0,16 mg   
17
0,60 mg   
4
Fósforo
12,00 mg   
34
52,00 mg   
6
Manganês
0,34 mg   
13
0,10 mg   
31
Cobre
0,06 mg   
39
0,20 mg   
8
Selênio
0,10 mcg   
16
0,40 mcg   
13
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
58,00 mg   
13
236,00 mg   
2
6s Omega
88,00 mg   
22
1 689,00 mg   
1
Esteróis
  
  
Fitoesterol
26,40 mg   
5
87,00 mg   
1
Teor de água
84,21 g   
39
73,20 g   
99+
Cinza
0,24 g   
40
1,60 g   
4
Calorias >>
<< Benefícios

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