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Abacate vs Mirtilo Nutrição

Abacate
Mirtilo
Mirtilo vs Abacate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
1,00 g  
99+
14,49 g  
29
Fibra
6,70 g  
5
2,40 g  
25
Açucar
0,70 g  
99+
9,96 g  
28
Proteína
2,00 g  
10
0,74 g  
39
Proteína para Rácio Carb
0,24  
4
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,04 mg  
27
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
22
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,42 mg  
34
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,40 mg  
1
0,12 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,05 mg  
35
Vitamina B9 (Acido fólico)
81,00 mcg  
1
6,00 mcg  
29
Vitamina C (Ácido ascórbico)
10,00 mg  
99+
9,70 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
3
0,57 mg  
20
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
19,30 mcg  
4
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
271,00 mcg  
5
80,00 mcg  
19
Choline
14,20 mg  
2
6,00 mg  
24
Gordo
14,70 g  
3
0,33 g  
25
Minerais
  
  
Potássio
485,00 mg  
7
77,00 mg  
99+
Ferro
0,50 mg  
24
0,28 mg  
37
Sódio
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Cálcio
12,00 mg  
30
6,00 mg  
40
Magnésio
29,00 mg  
6
6,00 mg  
29
Zinco
0,60 mg  
4
0,16 mg  
17
Fósforo
52,00 mg  
6
12,00 mg  
34
Manganês
0,10 mg  
35
0,34 mg  
16
Cobre
0,20 mg  
8
0,06 mg  
39
Selênio
0,40 mcg  
13
0,10 mcg  
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
58,00 mg  
14
6s Omega
1 689,00 mg  
1
88,00 mg  
22
Esteróis
  
  
Fitoesterol
87,00 mg  
1
26,40 mg  
5
Teor de água
73,20 g  
99+
84,21 g  
99+
Cinza
1,60 g  
4
0,24 g  
99+
Calorias >>
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