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Abacate vs Mirtilo Nutrição

Abacate
Mirtilo
Mirtilo vs Abacate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
1,00 g   
99+
14,49 g   
29
Fibra
6,70 g   
5
2,40 g   
24
Açucar
0,70 g   
99+
9,96 g   
21
Proteína
2,00 g   
10
0,74 g   
39
Proteína para Rácio Carb
0,24   
4
0,05   
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg   
29
3,00 mcg   
32
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg   
7
0,04 mg   
27
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg   
10
0,04 mg   
22
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg   
3
0,42 mg   
34
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,40 mg   
1
0,12 mg   
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg   
4
0,05 mg   
35
Vitamina B9 (Acido fólico)
81,00 mcg   
1
6,00 mcg   
29
Vitamina C (Ácido ascórbico)
10,00 mg   
99+
9,70 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg   
2
0,57 mg   
17
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg   
2
19,30 mcg   
4
Licopeno
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Luteína + Zeaxantina
271,00 mcg   
4
80,00 mcg   
17
Choline
14,20 mg   
1
6,00 mg   
20
Gordo
14,70 g   
3
0,33 g   
25
Minerais
  
  
Potássio
485,00 mg   
7
77,00 mg   
99+
Ferro
0,50 mg   
24
0,28 mg   
37
Sódio
7,00 mg   
12
1,00 mg   
20
Cálcio
12,00 mg   
29
6,00 mg   
39
Magnésio
29,00 mg   
6
6,00 mg   
29
Zinco
0,60 mg   
4
0,16 mg   
17
Fósforo
52,00 mg   
6
12,00 mg   
34
Manganês
0,10 mg   
31
0,34 mg   
13
Cobre
0,20 mg   
8
0,06 mg   
39
Selênio
0,40 mcg   
13
0,10 mcg   
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
236,00 mg   
2
58,00 mg   
13
6s Omega
1 689,00 mg   
1
88,00 mg   
22
Esteróis
  
  
Fitoesterol
87,00 mg   
1
26,40 mg   
5
Teor de água
73,20 g   
99+
84,21 g   
39
Cinza
1,60 g   
4
0,24 g   
40
Calorias >>
<< Benefícios

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