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Aguacate vs Arándano Azules Nutrición
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Aguacate
Arándano Azules
Arándano Azules vs Aguacate Nutrición
Resumen
Beneficios
Nutrición
Calorías
Características
Hechos
Nombre Científico
Clasificación
Todas
Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g
100 g
Carbohidratos
1,00 g
99+
14,49 g
29
Fibra
6,70 g
5
2,40 g
24
Azúcar
0,70 g
99+
9,96 g
21
Proteína
2,00 g
10
0,74 g
39
Proteína Razón de Carbohidratos
0,24
4
0,05
22
Vitaminas
Vitamina A (Retinol)
7,00 mcg
29
3,00 mcg
32
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg
7
0,04 mg
27
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg
10
0,04 mg
22
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg
3
0,42 mg
34
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
1,40 mg
1
0,12 mg
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg
4
0,05 mg
35
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
81,00 mcg
1
6,00 mcg
29
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
10,00 mg
99+
9,70 mg
99+
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg
2
0,57 mg
17
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg
2
19,30 mcg
4
Licopeno
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Luteína+Zeaxantina
271,00 mcg
4
80,00 mcg
17
Choline
14,20 mg
1
6,00 mg
20
Grasa
14,70 g
3
0,33 g
25
Minerales
Potasio
485,00 mg
7
77,00 mg
99+
Hierro
0,50 mg
24
0,28 mg
37
Sodio
7,00 mg
12
1,00 mg
20
Calcio
12,00 mg
29
6,00 mg
39
Magnesio
29,00 mg
6
6,00 mg
29
Zinc
0,60 mg
4
0,16 mg
17
Fósforo
52,00 mg
6
12,00 mg
34
Manganeso
0,10 mg
31
0,34 mg
13
Cobre
0,20 mg
8
0,06 mg
39
Selenio
0,40 mcg
13
0,10 mcg
16
Ácidos Grasos
Omega 3s
236,00 mg
2
58,00 mg
13
Omega 6s
1.689,00 mg
1
88,00 mg
22
Esterol
Fitosterol
87,00 mg
1
26,40 mg
5
Contenido de Agua
73,20 g
99+
84,21 g
39
Ceniza
1,60 g
4
0,24 g
40
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