Awokado vs Jagoda Żywienie
Odżywianie
Wielkość Porcji
100 g
100 g
Węglowodany
1,00 g
99+
14,49 g
29
Włókno
6,70 g
5
2,40 g
24
Cukier
0,70 g
99+
9,96 g
21
Białko
2,00 g
10
0,74 g
39
Carb Stosunek Protein
0,24
4
0,05
22
Witaminy
Witamina A (Retinol)
7,00 mcg
29
3,00 mcg
32
Witamina B1 (Tiamina)
0,10 mg
7
0,04 mg
27
Witamina B2 (Ryboflawina)
0,10 mg
10
0,04 mg
22
Witamina B3 (Niacyna)
1,70 mg
3
0,42 mg
34
Witamina B5 (Kwas Pantotenowy)
1,40 mg
1
0,12 mg
99+
Witamina B6 (Pirydoksyny)
0,30 mg
4
0,05 mg
35
Witamina B9 (Kwas Foliowy)
81,00 mcg
1
6,00 mcg
29
Witamina C (Kwas Askorbinowy)
10,00 mg
99+
9,70 mg
99+
Witamina E (Tokoferol)
2,10 mg
2
0,57 mg
17
Witamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg
2
19,30 mcg
4
Likopen
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Luteina+Zeaksantyna
271,00 mcg
4
80,00 mcg
17
Cholina
14,20 mg
1
6,00 mg
20
Sadło
14,70 g
3
0,33 g
25
Minerały
Potas
485,00 mg
7
77,00 mg
99+
Żelazo
0,50 mg
24
0,28 mg
37
Sód
7,00 mg
12
1,00 mg
20
Wapń
12,00 mg
29
6,00 mg
39
Magnez
29,00 mg
6
6,00 mg
29
Cynk
0,60 mg
4
0,16 mg
17
Fosfor
52,00 mg
6
12,00 mg
34
Mangan
0,10 mg
31
0,34 mg
13
Miedź
0,20 mg
8
0,06 mg
39
Selen
0,40 mcg
13
0,10 mcg
16
Kwasy tłuszczowe
Omega 3s
236,00 mg
2
58,00 mg
13
Omega 6s
1 689,00 mg
1
88,00 mg
22
Steroli
Fitosteroli
87,00 mg
1
26,40 mg
5
Zawartość Wody
73,20 g
99+
84,21 g
39
Popiół
1,60 g
4
0,24 g
40
