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Arándano Azules vs Aguacate Nutrición

Arándano Azules
Aguacate
Aguacate vs Arándano Azules Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
14,49 g  
29
1,00 g  
99+
Fibra
2,40 g  
25
6,70 g  
5
Azúcar
9,96 g  
28
0,70 g  
99+
Proteína
0,74 g  
39
2,00 g  
10
Proteína Razón de Carbohidratos
0,05  
22
0,24  
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
3,00 mcg  
34
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg  
27
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg  
22
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,42 mg  
34
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,12 mg  
99+
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg  
35
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
6,00 mcg  
29
81,00 mcg  
1
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
9,70 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,57 mg  
20
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
19,30 mcg  
4
21,00 mcg  
2
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
80,00 mcg  
19
271,00 mcg  
5
Choline
6,00 mg  
24
14,20 mg  
2
Grasa
0,33 g  
25
14,70 g  
3
Minerales
  
  
Potasio
77,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Hierro
0,28 mg  
37
0,50 mg  
24
Sodio
1,00 mg  
20
7,00 mg  
12
Calcio
6,00 mg  
40
12,00 mg  
30
Magnesio
6,00 mg  
29
29,00 mg  
6
Zinc
0,16 mg  
17
0,60 mg  
4
Fósforo
12,00 mg  
34
52,00 mg  
6
Manganeso
0,34 mg  
16
0,10 mg  
35
Cobre
0,06 mg  
39
0,20 mg  
8
Selenio
0,10 mcg  
16
0,40 mcg  
13
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
58,00 mg  
14
236,00 mg  
2
Omega 6s
88,00 mg  
22
1.689,00 mg  
1
Esterol
  
  
Fitosterol
26,40 mg  
5
87,00 mg  
1
Contenido de Agua
84,21 g  
99+
73,20 g  
99+
Ceniza
0,24 g  
99+
1,60 g  
4
Calorías >>
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