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Arándano Azules vs Aguacate Nutrición
f
Arándano Azules
Aguacate
Aguacate vs Arándano Azules Nutrición
Resumen
Beneficios
Nutrición
Calorías
Características
Hechos
Nombre Científico
Clasificación
Todas
Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g
100 g
Carbohidratos
14,49 g
29
1,00 g
99+
Fibra
2,40 g
24
6,70 g
5
Azúcar
9,96 g
21
0,70 g
99+
Proteína
0,74 g
39
2,00 g
10
Proteína Razón de Carbohidratos
0,05
22
0,24
4
Vitaminas
Vitamina A (Retinol)
3,00 mcg
32
7,00 mcg
29
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg
27
0,10 mg
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg
22
0,10 mg
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,42 mg
34
1,70 mg
3
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,12 mg
99+
1,40 mg
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg
35
0,30 mg
4
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
6,00 mcg
29
81,00 mcg
1
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
9,70 mg
99+
10,00 mg
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,57 mg
17
2,10 mg
2
Vitamina K (Phyllochinone)
19,30 mcg
4
21,00 mcg
2
Licopeno
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Luteína+Zeaxantina
80,00 mcg
17
271,00 mcg
4
Choline
6,00 mg
20
14,20 mg
1
Grasa
0,33 g
25
14,70 g
3
Minerales
Potasio
77,00 mg
99+
485,00 mg
7
Hierro
0,28 mg
37
0,50 mg
24
Sodio
1,00 mg
20
7,00 mg
12
Calcio
6,00 mg
39
12,00 mg
29
Magnesio
6,00 mg
29
29,00 mg
6
Zinc
0,16 mg
17
0,60 mg
4
Fósforo
12,00 mg
34
52,00 mg
6
Manganeso
0,34 mg
13
0,10 mg
31
Cobre
0,06 mg
39
0,20 mg
8
Selenio
0,10 mcg
16
0,40 mcg
13
Ácidos Grasos
Omega 3s
58,00 mg
13
236,00 mg
2
Omega 6s
88,00 mg
22
1.689,00 mg
1
Esterol
Fitosterol
26,40 mg
5
87,00 mg
1
Contenido de Agua
84,21 g
39
73,20 g
99+
Ceniza
0,24 g
40
1,60 g
4
Calorías >>
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