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Avocado vs Mandarine Ernährung

Avocado
Mandarine
Mandarine vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
13,34 g  
35
Faser
6,70 g  
5
1,80 g  
30
Zucker
0,70 g  
99+
10,58 g  
26
Eiweiß
2,00 g  
10
0,81 g  
36
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,06  
21
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
34,00 mcg  
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,06 mg  
16
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
26
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,38 mg  
38
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,22 mg  
31
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,08 mg  
21
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
16,00 mcg  
19
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
26,70 mg  
34
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,20 mg  
34
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
0,00 mcg  
99+
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
138,00 mcg  
7
Cholin
14,20 mg  
2
10,20 mg  
7
Fett
14,70 g  
3
0,31 g  
27
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
166,00 mg  
99+
Eisen
0,50 mg  
24
0,15 mg  
99+
Natrium
7,00 mg  
12
0,00 mg  
21
Kalzium
12,00 mg  
30
37,00 mg  
10
Magnesium
29,00 mg  
6
12,00 mg  
23
Zink
0,60 mg  
4
0,07 mg  
26
Phosphor
52,00 mg  
6
20,00 mg  
25
Mangan
0,10 mg  
35
0,04 mg  
99+
Kupfer
0,20 mg  
8
0,04 mg  
99+
Selen
0,40 mcg  
13
0,10 mcg  
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
18,00 mg  
28
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
48,00 mg  
35
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
24,00 mg  
6
Wassergehalt
73,20 G  
99+
85,17 G  
39
Asche
1,60 G  
4
0,38 G  
35
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