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Avocado vs Mandarină Nutriție

Avocado
Mandarină
Mandarină vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
13,34 g  
35
Fibră
6,70 g  
5
1,80 g  
30
Zahăr
0,70 g  
99+
10,58 g  
26
Proteină
2,00 g  
10
0,81 g  
36
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,06  
21
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
34,00 mcg  
17
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,06 mg  
16
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
26
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,38 mg  
38
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,22 mg  
31
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,08 mg  
21
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
16,00 mcg  
19
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
26,70 mg  
34
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,20 mg  
34
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
0,00 mcg  
99+
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
138,00 mcg  
7
colină
14,20 mg  
2
10,20 mg  
7
Gras
14,70 g  
3
0,31 g  
27
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
166,00 mg  
99+
Fier
0,50 mg  
24
0,15 mg  
99+
Sodiu
7,00 mg  
12
0,00 mg  
21
Calciu
12,00 mg  
30
37,00 mg  
10
Magneziu
29,00 mg  
6
12,00 mg  
23
Zinc
0,60 mg  
4
0,07 mg  
26
Fosfor
52,00 mg  
6
20,00 mg  
25
Mangan
0,10 mg  
35
0,04 mg  
99+
Cupru
0,20 mg  
8
0,04 mg  
99+
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,10 mcg  
16
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
18,00 mg  
28
6s omega
1.689,00 mg  
1
48,00 mg  
35
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
24,00 mg  
6
Continut de apa
73,20 g  
99+
85,17 g  
39
Frasin
1,60 g  
4
0,38 g  
35
Calorii >>
<< Beneficii

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