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एवोकाडो बनाम कीनू के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
कीनू
कीनू बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
13.34 ग्राम
35
रेशा
6.70 ग्राम
5
1.80 ग्राम
28
चीनी
0.70 ग्राम
99+
10.58 ग्राम
19
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.81 ग्राम
36
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
29
34.00 माइक्रोग्राम
15
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.06 मिलीग्राम
16
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.04 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.38 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.22 मिलीग्राम
28
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.08 मिलीग्राम
21
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
16.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
26.70 मिलीग्राम
34
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
2
0.20 मिलीग्राम
29
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
4
138.00 माइक्रोग्राम
6
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
10.20 माइक्रोग्राम
6
वसा
14.70 ग्राम
3
0.31 ग्राम
27
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
166.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.15 मिलीग्राम
99+
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
37.00 मिलीग्राम
10
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
20.00 मिलीग्राम
25
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
18.00 मिलीग्राम
26
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
48.00 मिलीग्राम
34
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
85.17 ग्राम
37
राख
1.60 ग्राम
4
0.38 ग्राम
34
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