होम
फळांची तुलना


फणस वि शफ़तालू मधील पोषण तत्वे


शफ़तालू वि फणस मधील पोषण तत्वे


पोषण

प्रमाण
100 ग्रॅम   
100 ग्रॅम   

कर्बोदकं
23.30 ग्रॅम   
10
10.60 ग्रॅम   
99+

तंतू
1.50 ग्रॅम   
31
1.70 ग्रॅम   
29

साखर
19.08 ग्रॅम   
4
7.90 ग्रॅम   
37

प्रथिने
1.72 ग्रॅम   
12
1.10 ग्रॅम   
21

प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.07   
20
0.10   
15

जीवनसत्त्वे
  
  

अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
5.00 मैक्रोग्रॅम   
30
17.00 मैक्रोग्रॅम   
22

ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.11 मिलिग्रॅम   
5
0.03 मिलिग्रॅम   
28

ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.06 मिलिग्रॅम   
17
0.03 मिलिग्रॅम   
32

ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.92 मिलिग्रॅम   
10
1.13 मिलिग्रॅम   
6

ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.24 मिलिग्रॅम   
23
0.19 मिलिग्रॅम   
35

ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.33 मिलिग्रॅम   
2
0.03 मिलिग्रॅम   
99+

ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
24.00 मैक्रोग्रॅम   
10
5.00 मैक्रोग्रॅम   
30

क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
13.80 मिलिग्रॅम   
99+
5.40 मिलिग्रॅम   
99+

इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
0.34 मिलिग्रॅम   
22
0.77 मिलिग्रॅम   
14

के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
उपलब्ध नाही   
2.20 मैक्रोग्रॅम   
26

लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम   
9
0.00 मैक्रोग्रॅम   
9

ल्युटेन + झिआक्सानथीन
157.00 मैक्रोग्रॅम   
5
130.00 मैक्रोग्रॅम   
8

चोलीन
उपलब्ध नाही   
6.20 मिलिग्रॅम   
18

चरबी
0.64 ग्रॅम   
13
0.32 ग्रॅम   
26

खनिजे
  
  

पोटॅशियम
448.00 मिलिग्रॅम   
8
201.00 मिलिग्रॅम   
35

लोह
0.23 मिलिग्रॅम   
99+
0.28 मिलिग्रॅम   
37

सोडियम
2.00 मिलिग्रॅम   
18
0.00 मिलिग्रॅम   
21

कॅल्शियम
24.00 मिलिग्रॅम   
19
6.00 मिलिग्रॅम   
39

मॅग्नेशियम
29.00 मिलिग्रॅम   
6
9.00 मिलिग्रॅम   
26

जस्त
0.13 मिलिग्रॅम   
20
0.17 मिलिग्रॅम   
16

फॉस्फरस
21.00 मिलिग्रॅम   
24
26.00 मिलिग्रॅम   
20

मँगनीज
0.04 मिलिग्रॅम   
99+
0.05 मिलिग्रॅम   
99+

तांबे
0.08 मिलिग्रॅम   
31
0.09 मिलिग्रॅम   
25

सेलेनियम
उपलब्ध नाही   
0.00 मैक्रोग्रॅम   
17

चरबीयुक्त आम्ल
  
  

ओमेगा 3s
158.00 मिलिग्रॅम   
4
2.00 मिलिग्रॅम   
36

ओमेगा 6s
30.00 मिलिग्रॅम   
99+
111.00 मिलिग्रॅम   
17

स्टेरॉल
  
  

पाण्याचा अंश
73.46 ग्रॅम   
99+
87.60 ग्रॅम   
24

राख
0.94 ग्रॅम   
9
0.50 ग्रॅम   
26

कॅलरीज >>
<< फायदे

उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा

उच्च उष्मांक फळे

उच्च उष्मांक फळे

» अधिक उच्च उष्मांक फळे

उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा

» अधिक उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा