घर
फल की तुलना करें


कटहल बनाम शफ़तालू के पोषण का महत्व


शफ़तालू बनाम कटहल के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
23.30 ग्राम   
10
10.60 ग्राम   
99+

रेशा
1.50 ग्राम   
31
1.70 ग्राम   
29

चीनी
19.08 ग्राम   
4
7.90 ग्राम   
37

प्रोटीन
1.72 ग्राम   
12
1.10 ग्राम   
21

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07   
20
0.10   
15

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम   
30
17.00 माइक्रोग्राम   
22

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम   
5
0.03 मिलीग्राम   
28

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
17
0.03 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.92 मिलीग्राम   
10
1.13 मिलीग्राम   
6

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.24 मिलीग्राम   
23
0.19 मिलीग्राम   
35

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.33 मिलीग्राम   
2
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम   
10
5.00 माइक्रोग्राम   
30

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
13.80 मिलीग्राम   
99+
5.40 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.34 मिलीग्राम   
22
0.77 मिलीग्राम   
14

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
2.20 माइक्रोग्राम   
26

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
157.00 माइक्रोग्राम   
5
130.00 माइक्रोग्राम   
8

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
6.20 माइक्रोग्राम   
18

वसा
0.64 ग्राम   
13
0.32 ग्राम   
26

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
448.00 मिलीग्राम   
8
201.00 मिलीग्राम   
35

लोहा
0.23 मिलीग्राम   
99+
0.28 मिलीग्राम   
37

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
0.00 मिलीग्राम   
21

कैल्शियम
24.00 मिलीग्राम   
19
6.00 मिलीग्राम   
39

मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम   
6
9.00 मिलीग्राम   
26

जस्ता
0.13 मिलीग्राम   
20
0.17 मिलीग्राम   
16

फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम   
24
26.00 मिलीग्राम   
20

मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.05 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.08 मिलीग्राम   
31
0.09 मिलीग्राम   
25

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
158.00 मिलीग्राम   
4
2.00 मिलीग्राम   
36

ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम   
99+
111.00 मिलीग्राम   
17

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
73.46 ग्राम   
99+
87.60 ग्राम   
24

राख
0.94 ग्राम   
9
0.50 ग्राम   
26

कैलोरी >>
<< लाभ

उच्च कैलोरी फल तुलना

उच्च कैलोरी फल

उच्च कैलोरी फल

» अधिक उच्च कैलोरी फल

उच्च कैलोरी फल तुलना

» अधिक उच्च कैलोरी फल तुलना