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शफ़तालू बनाम जैतून के पोषण का महत्व
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शफ़तालू
जैतून
जैतून बनाम शफ़तालू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.60 ग्राम
99+
3.84 ग्राम
99+
रेशा
1.70 ग्राम
29
3.30 ग्राम
18
चीनी
7.90 ग्राम
37
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.10 ग्राम
21
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
22
20.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.13 मिलीग्राम
6
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
35
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
5.40 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.77 मिलीग्राम
14
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम
26
1.40 माइक्रोग्राम
28
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
130.00 माइक्रोग्राम
8
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
6.20 माइक्रोग्राम
18
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.32 ग्राम
26
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
201.00 मिलीग्राम
35
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.28 मिलीग्राम
37
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम
26
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
26.00 मिलीग्राम
20
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.09 मिलीग्राम
25
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
2.00 मिलीग्राम
36
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
111.00 मिलीग्राम
17
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
पानी की मात्रा
87.60 ग्राम
24
75.28 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
26
4.53 ग्राम
2
कैलोरी >>
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