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Nektarine vs Olive Ernährung

Nektarine
Olive
Olive vs Nektarine Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
10,60 g  
99+
3,84 g  
99+
Faser
1,70 g  
31
3,30 g  
19
Zucker
7,90 g  
99+
0,54 g  
99+
Eiweiß
1,10 g  
21
1,03 g  
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10  
15
0,26  
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
17,00 mcg  
24
20,00 mcg  
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
28
0,02 mg  
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
32
0,01 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
1,13 mg  
6
0,24 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,19 mg  
39
0,02 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
5,00 mcg  
30
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
5,40 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,77 mg  
16
3,81 mg  
1
Vitamin K (Phyllochinon)
2,20 mcg  
27
1,40 mcg  
31
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
130,00 mcg  
10
510,00 mcg  
2
Cholin
6,20 mg  
22
14,20 mg  
2
Fett
0,32 g  
26
15,32 g  
2
Mineralien
  
  
Kalium
201,00 mg  
36
42,00 mg  
99+
Eisen
0,28 mg  
37
0,49 mg  
25
Natrium
0,00 mg  
21
1.556,00 mg  
1
Kalzium
6,00 mg  
40
52,00 mg  
5
Magnesium
9,00 mg  
26
11,00 mg  
24
Zink
0,17 mg  
16
0,04 mg  
29
Phosphor
26,00 mg  
20
4,00 mg  
99+
Mangan
0,05 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Kupfer
0,09 mg  
25
0,12 mg  
16
Selen
0,00 mcg  
17
0,90 mcg  
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
2,00 mg  
40
92,00 mg  
8
Omega 6s
111,00 mg  
17
1.215,00 mg  
2
Sterol
  
  
Phytosterol
8,00 mg  
20
22,00 mg  
8
Wassergehalt
87,60 G  
26
75,28 G  
99+
Asche
0,50 G  
27
4,53 G  
2
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