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जैतून बनाम शफ़तालू के पोषण का महत्व
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जैतून
शफ़तालू
शफ़तालू बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
10.60 ग्राम
99+
रेशा
3.30 ग्राम
18
1.70 ग्राम
29
चीनी
0.54 ग्राम
99+
7.90 ग्राम
37
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
17.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.03 मिलीग्राम
28
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
1.13 मिलीग्राम
6
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.19 मिलीग्राम
35
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
5.40 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.77 मिलीग्राम
14
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
2.20 माइक्रोग्राम
26
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
130.00 माइक्रोग्राम
8
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
6.20 माइक्रोग्राम
18
वसा
15.32 ग्राम
2
0.32 ग्राम
26
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
201.00 मिलीग्राम
35
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.28 मिलीग्राम
37
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
9.00 मिलीग्राम
26
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
26.00 मिलीग्राम
20
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.09 मिलीग्राम
25
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
2.00 मिलीग्राम
36
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
111.00 मिलीग्राम
17
स्टेरोल
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
87.60 ग्राम
24
राख
4.53 ग्राम
2
0.50 ग्राम
26
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