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जैतून बनाम बोयसेनबेरी के पोषण का महत्व
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जैतून
बोयसेनबेरी
बोयसेनबेरी बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
12.20 ग्राम
39
रेशा
3.30 ग्राम
18
5.30 ग्राम
9
चीनी
0.54 ग्राम
99+
6.90 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.05 मिलीग्राम
19
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.77 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.25 मिलीग्राम
21
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
31
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
63.00 माइक्रोग्राम
2
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
3.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
118.00 माइक्रोग्राम
12
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
10.20 माइक्रोग्राम
6
वसा
15.32 ग्राम
2
0.26 ग्राम
30
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
139.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.85 मिलीग्राम
15
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
27.00 मिलीग्राम
16
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
16.00 मिलीग्राम
18
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
27.00 मिलीग्राम
19
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.55 मिलीग्राम
7
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.08 मिलीग्राम
29
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
50.00 मिलीग्राम
15
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
98.00 मिलीग्राम
19
स्टेरोल
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
85.90 ग्राम
34
राख
4.53 ग्राम
2
0.54 ग्राम
22
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