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बोयसेनबेरी बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


डूरियन बनाम बोयसेनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
12.20 ग्राम   
39
27.09 ग्राम   
7

रेशा
5.30 ग्राम   
9
3.80 ग्राम   
15

चीनी
6.90 ग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
1.10 ग्राम   
21
1.47 ग्राम   
15

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.06   
21

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम   
19
0.37 मिलीग्राम   
2

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम   
25
0.20 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम   
14
1.07 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम   
21
0.23 मिलीग्राम   
25

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम   
31
0.32 मिलीग्राम   
3

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
63.00 माइक्रोग्राम   
2
36.00 माइक्रोग्राम   
6

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.10 मिलीग्राम   
99+
19.70 मिलीग्राम   
37

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम   
12
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
118.00 माइक्रोग्राम   
12
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
10.20 माइक्रोग्राम   
6
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.26 ग्राम   
30
5.33 ग्राम   
4

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
139.00 मिलीग्राम   
99+
436.00 मिलीग्राम   
9

लोहा
0.85 मिलीग्राम   
15
0.43 मिलीग्राम   
27

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
27.00 मिलीग्राम   
16
6.00 मिलीग्राम   
39

मैग्नीशियम
16.00 मिलीग्राम   
18
30.00 मिलीग्राम   
5

जस्ता
0.22 मिलीग्राम   
13
0.28 मिलीग्राम   
10

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम   
19
39.00 मिलीग्राम   
9

मैंगनीज
0.55 मिलीग्राम   
7
0.33 मिलीग्राम   
14

तांबा
0.08 मिलीग्राम   
29
0.21 मिलीग्राम   
6

सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम   
15
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
50.00 मिलीग्राम   
15
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
98.00 मिलीग्राम   
19
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
85.90 ग्राम   
34
65.00 ग्राम   
99+

राख
0.54 ग्राम   
22
1.12 ग्राम   
7

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