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शफ़तालू बनाम खजूर के पोषण का महत्व
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शफ़तालू
खजूर
खजूर बनाम शफ़तालू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.60 ग्राम
99+
75.03 ग्राम
2
रेशा
1.70 ग्राम
29
8.00 ग्राम
3
चीनी
7.90 ग्राम
37
63.35 ग्राम
1
प्रोटीन
1.10 ग्राम
21
2.45 ग्राम
6
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
22
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.13 मिलीग्राम
6
1.27 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
35
0.59 मिलीग्राम
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.17 मिलीग्राम
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
19.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
5.40 मिलीग्राम
99+
0.40 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.77 मिलीग्राम
14
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम
26
2.70 माइक्रोग्राम
23
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
130.00 माइक्रोग्राम
8
75.00 माइक्रोग्राम
18
चोलिने
6.20 माइक्रोग्राम
18
6.30 माइक्रोग्राम
17
वसा
0.32 ग्राम
26
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
201.00 मिलीग्राम
35
656.00 मिलीग्राम
3
लोहा
0.28 मिलीग्राम
37
1.02 मिलीग्राम
12
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम
26
43.00 मिलीग्राम
2
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.29 मिलीग्राम
9
फास्फोरस
26.00 मिलीग्राम
20
62.00 मिलीग्राम
4
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
0.26 मिलीग्राम
17
तांबा
0.09 मिलीग्राम
25
0.21 मिलीग्राम
7
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
3.00 माइक्रोग्राम
4
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
2.00 मिलीग्राम
36
3.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
111.00 मिलीग्राम
17
16.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
87.60 ग्राम
24
20.53 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
26
1.60 ग्राम
4
कैलोरी >>
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