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खजूर बनाम शफ़तालू के पोषण का महत्व
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खजूर
शफ़तालू
शफ़तालू बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
10.60 ग्राम
99+
रेशा
8.00 ग्राम
3
1.70 ग्राम
29
चीनी
63.35 ग्राम
1
7.90 ग्राम
37
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
17.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.03 मिलीग्राम
28
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
1.13 मिलीग्राम
6
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
0.19 मिलीग्राम
35
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
5.40 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.77 मिलीग्राम
14
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
2.20 माइक्रोग्राम
26
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
130.00 माइक्रोग्राम
8
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
6.20 माइक्रोग्राम
18
वसा
0.39 ग्राम
22
0.32 ग्राम
26
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
201.00 मिलीग्राम
35
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
0.28 मिलीग्राम
37
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
9.00 मिलीग्राम
26
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
26.00 मिलीग्राम
20
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
0.05 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.09 मिलीग्राम
25
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
2.00 मिलीग्राम
36
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
111.00 मिलीग्राम
17
स्टेरोल
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
87.60 ग्राम
24
राख
1.60 ग्राम
4
0.50 ग्राम
26
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