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खजूर बनाम बोयसेनबेरी के पोषण का महत्व
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खजूर
बोयसेनबेरी
बोयसेनबेरी बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
12.20 ग्राम
39
रेशा
8.00 ग्राम
3
5.30 ग्राम
9
चीनी
63.35 ग्राम
1
6.90 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
39
3.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.05 मिलीग्राम
19
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.04 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
0.77 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
5
0.25 मिलीग्राम
24
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.06 मिलीग्राम
31
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
63.00 माइक्रोग्राम
2
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
3.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
99+
0.87 मिलीग्राम
14
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
24
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
20
118.00 माइक्रोग्राम
14
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
21
10.20 माइक्रोग्राम
7
वसा
0.39 ग्राम
22
0.26 ग्राम
30
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
139.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
0.85 मिलीग्राम
15
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
27.00 मिलीग्राम
16
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
16.00 मिलीग्राम
18
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
27.00 मिलीग्राम
19
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
20
0.55 मिलीग्राम
8
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.08 मिलीग्राम
29
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
39
50.00 मिलीग्राम
16
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
98.00 मिलीग्राम
19
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
18
15.00 मिलीग्राम
13
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
85.90 ग्राम
36
राख
1.60 ग्राम
4
0.54 ग्राम
23
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अमेरिकी ख़ुरमा फल
जापानी ख़ुरमा फल
उच्च कैलोरी फल
एल्डरबेरी
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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सीताफल
लाभ
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