होम
फळांची तुलना


तुतीची वि एल्डरबेरी मधील पोषण तत्वे


एल्डरबेरी वि तुतीची मधील पोषण तत्वे


पोषण

प्रमाण
100 ग्रॅम   
100 ग्रॅम   

कर्बोदकं
9.80 ग्रॅम   
99+
18.40 ग्रॅम   
16

तंतू
1.70 ग्रॅम   
29
7.00 ग्रॅम   
4

साखर
8.10 ग्रॅम   
35
उपलब्ध नाही   

प्रथिने
1.40 ग्रॅम   
16
0.66 ग्रॅम   
99+

प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.14   
12
0.04   
24

जीवनसत्त्वे
  
  

अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
7.50 मैक्रोग्रॅम   
28
30.00 मैक्रोग्रॅम   
17

ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.03 मिलिग्रॅम   
32
0.07 मिलिग्रॅम   
11

ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.10 मिलिग्रॅम   
9
0.06 मिलिग्रॅम   
16

ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.62 मिलिग्रॅम   
23
0.50 मिलिग्रॅम   
30

ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
उपलब्ध नाही   
0.14 मिलिग्रॅम   
99+

ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.05 मिलिग्रॅम   
36
0.23 मिलिग्रॅम   
6

ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
6.00 मैक्रोग्रॅम   
29
6.00 मैक्रोग्रॅम   
29

क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
36.40 मिलिग्रॅम   
22
36.00 मिलिग्रॅम   
23

इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
0.87 मिलिग्रॅम   
12
उपलब्ध नाही   

के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
7.80 मैक्रोग्रॅम   
10
उपलब्ध नाही   

लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम   
9
उपलब्ध नाही   

ल्युटेन + झिआक्सानथीन
136.00 मैक्रोग्रॅम   
7
उपलब्ध नाही   

चोलीन
12.30 मिलिग्रॅम   
3
उपलब्ध नाही   

चरबी
0.39 ग्रॅम   
22
0.50 ग्रॅम   
18

खनिजे
  
  

पोटॅशियम
194.00 मिलिग्रॅम   
38
280.00 मिलिग्रॅम   
21

लोह
1.85 मिलिग्रॅम   
7
1.60 मिलिग्रॅम   
8

सोडियम
10.00 मिलिग्रॅम   
10
6.00 मिलिग्रॅम   
14

कॅल्शियम
39.00 मिलिग्रॅम   
8
38.00 मिलिग्रॅम   
9

मॅग्नेशियम
18.00 मिलिग्रॅम   
15
5.00 मिलिग्रॅम   
30

जस्त
0.12 मिलिग्रॅम   
21
0.11 मिलिग्रॅम   
22

फॉस्फरस
38.00 मिलिग्रॅम   
11
39.00 मिलिग्रॅम   
9

तांबे
0.06 मिलिग्रॅम   
37
0.06 मिलिग्रॅम   
36

सेलेनियम
0.60 मैक्रोग्रॅम   
10
0.60 मैक्रोग्रॅम   
10

चरबीयुक्त आम्ल
  
  

ओमेगा 3s
1.00 मिलिग्रॅम   
37
85.00 मिलिग्रॅम   
9

ओमेगा 6s
206.00 मिलिग्रॅम   
10
162.00 मिलिग्रॅम   
12

स्टेरॉल
  
  

पाण्याचा अंश
87.68 ग्रॅम   
23
79.80 ग्रॅम   
99+

राख
0.69 ग्रॅम   
16
0.60 ग्रॅम   
20

कॅलरीज >>
<< फायदे

कमी उष्मांक फळेची तुलना करा

कमी उष्मांक फळे

कमी उष्मांक फळे

» अधिक कमी उष्मांक फळे

कमी उष्मांक फळेची तुलना करा

» अधिक कमी उष्मांक फळेची तुलना करा