नास्पति वि ब्लॅकबेरी मधील पोषण तत्वे
प्रमाण
100 ग्रॅम
  
100 ग्रॅम
  
कर्बोदकं
15.23 ग्रॅम
  
26
9.60 ग्रॅम
  
99+
तंतू
0.00 ग्रॅम
  
99+
साखर
4.90 ग्रॅम
  
99+
प्रथिने
0.36 ग्रॅम
  
99+
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
जीवनसत्त्वे
  
  
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
1.00 मैक्रोग्रॅम
  
36
11.00 मैक्रोग्रॅम
  
26
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.01 मिलिग्रॅम
  
99+
0.02 मिलिग्रॅम
  
38
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.03 मिलिग्रॅम
  
33
0.03 मिलिग्रॅम
  
33
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.16 मिलिग्रॅम
  
99+
0.65 मिलिग्रॅम
  
20
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.05 मिलिग्रॅम
  
99+
0.28 मिलिग्रॅम
  
18
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.03 मिलिग्रॅम
  
99+
0.03 मिलिग्रॅम
  
99+
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
7.00 मैक्रोग्रॅम
  
28
25.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
4.30 मिलिग्रॅम
  
99+
21.00 मिलिग्रॅम
  
36
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
0.12 मिलिग्रॅम
  
35
1.17 मिलिग्रॅम
  
8
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
4.40 मैक्रोग्रॅम
  
16
19.80 मैक्रोग्रॅम
  
3
लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
44.00 मैक्रोग्रॅम
  
23
118.00 मैक्रोग्रॅम
  
12
चोलीन
5.10 मिलिग्रॅम
  
24
8.52 मिलिग्रॅम
  
9
खनिजे
  
  
पोटॅशियम
116.00 मिलिग्रॅम
  
99+
162.00 मिलिग्रॅम
  
99+
लोह
0.18 मिलिग्रॅम
  
99+
0.62 मिलिग्रॅम
  
20
सोडियम
1.00 मिलिग्रॅम
  
20
1.00 मिलिग्रॅम
  
20
कॅल्शियम
9.00 मिलिग्रॅम
  
35
29.00 मिलिग्रॅम
  
15
मॅग्नेशियम
7.00 मिलिग्रॅम
  
28
20.00 मिलिग्रॅम
  
14
जस्त
0.10 मिलिग्रॅम
  
23
0.53 मिलिग्रॅम
  
5
फॉस्फरस
12.00 मिलिग्रॅम
  
34
22.00 मिलिग्रॅम
  
23
मँगनीज
0.05 मिलिग्रॅम
  
99+
0.65 मिलिग्रॅम
  
6
तांबे
0.08 मिलिग्रॅम
  
27
0.17 मिलिग्रॅम
  
9
सेलेनियम
0.10 मैक्रोग्रॅम
  
16
0.40 मैक्रोग्रॅम
  
13
चरबीयुक्त आम्ल
  
  
ओमेगा 3s
1.00 मिलिग्रॅम
  
37
94.00 मिलिग्रॅम
  
7
ओमेगा 6s
93.00 मिलिग्रॅम
  
20
186.00 मिलिग्रॅम
  
11
स्टेरॉल
  
  
फायटोस्टेरॉल
8.00 मिलिग्रॅम
  
10
उपलब्ध नाही
  
पाण्याचा अंश
83.96 ग्रॅम
  
99+
88.20 ग्रॅम
  
19