ब्लॅकबेरी वि नास्पति मधील पोषण तत्वे
प्रमाण
100 ग्रॅम
  
100 ग्रॅम
  
कर्बोदकं
9.60 ग्रॅम
  
99+
15.23 ग्रॅम
  
26
तंतू
0.00 ग्रॅम
  
99+
साखर
4.90 ग्रॅम
  
99+
प्रथिने
0.36 ग्रॅम
  
99+
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
जीवनसत्त्वे
  
  
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
11.00 मैक्रोग्रॅम
  
26
1.00 मैक्रोग्रॅम
  
36
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.02 मिलिग्रॅम
  
38
0.01 मिलिग्रॅम
  
99+
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.03 मिलिग्रॅम
  
33
0.03 मिलिग्रॅम
  
33
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.65 मिलिग्रॅम
  
20
0.16 मिलिग्रॅम
  
99+
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.28 मिलिग्रॅम
  
18
0.05 मिलिग्रॅम
  
99+
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.03 मिलिग्रॅम
  
99+
0.03 मिलिग्रॅम
  
99+
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
25.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
7.00 मैक्रोग्रॅम
  
28
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
21.00 मिलिग्रॅम
  
36
4.30 मिलिग्रॅम
  
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
1.17 मिलिग्रॅम
  
8
0.12 मिलिग्रॅम
  
35
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
19.80 मैक्रोग्रॅम
  
3
4.40 मैक्रोग्रॅम
  
16
लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
118.00 मैक्रोग्रॅम
  
12
44.00 मैक्रोग्रॅम
  
23
चोलीन
8.52 मिलिग्रॅम
  
9
5.10 मिलिग्रॅम
  
24
खनिजे
  
  
पोटॅशियम
162.00 मिलिग्रॅम
  
99+
116.00 मिलिग्रॅम
  
99+
लोह
0.62 मिलिग्रॅम
  
20
0.18 मिलिग्रॅम
  
99+
सोडियम
1.00 मिलिग्रॅम
  
20
1.00 मिलिग्रॅम
  
20
कॅल्शियम
29.00 मिलिग्रॅम
  
15
9.00 मिलिग्रॅम
  
35
मॅग्नेशियम
20.00 मिलिग्रॅम
  
14
7.00 मिलिग्रॅम
  
28
जस्त
0.53 मिलिग्रॅम
  
5
0.10 मिलिग्रॅम
  
23
फॉस्फरस
22.00 मिलिग्रॅम
  
23
12.00 मिलिग्रॅम
  
34
मँगनीज
0.65 मिलिग्रॅम
  
6
0.05 मिलिग्रॅम
  
99+
तांबे
0.17 मिलिग्रॅम
  
9
0.08 मिलिग्रॅम
  
27
सेलेनियम
0.40 मैक्रोग्रॅम
  
13
0.10 मैक्रोग्रॅम
  
16
चरबीयुक्त आम्ल
  
  
ओमेगा 3s
94.00 मिलिग्रॅम
  
7
1.00 मिलिग्रॅम
  
37
ओमेगा 6s
186.00 मिलिग्रॅम
  
11
93.00 मिलिग्रॅम
  
20
स्टेरॉल
  
  
फायटोस्टेरॉल
उपलब्ध नाही
  
8.00 मिलिग्रॅम
  
10
पाण्याचा अंश
88.20 ग्रॅम
  
19
83.96 ग्रॅम
  
99+