होम
फळांची तुलना


ब्लॅकबेरी वि नास्पति मधील पोषण तत्वे


नास्पति वि ब्लॅकबेरी मधील पोषण तत्वे


पोषण

प्रमाण
100 ग्रॅम   
100 ग्रॅम   

कर्बोदकं
9.60 ग्रॅम   
99+
15.23 ग्रॅम   
26

तंतू
0.00 ग्रॅम   
99+
3.10 ग्रॅम   
19

साखर
4.90 ग्रॅम   
99+
9.75 ग्रॅम   
24

प्रथिने
1.40 ग्रॅम   
16
0.36 ग्रॅम   
99+

प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.15   
11
0.03   
25

जीवनसत्त्वे
  
  

अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
11.00 मैक्रोग्रॅम   
26
1.00 मैक्रोग्रॅम   
36

ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.02 मिलिग्रॅम   
38
0.01 मिलिग्रॅम   
99+

ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.03 मिलिग्रॅम   
33
0.03 मिलिग्रॅम   
33

ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.65 मिलिग्रॅम   
20
0.16 मिलिग्रॅम   
99+

ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.28 मिलिग्रॅम   
18
0.05 मिलिग्रॅम   
99+

ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.03 मिलिग्रॅम   
99+
0.03 मिलिग्रॅम   
99+

ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
25.00 मैक्रोग्रॅम   
9
7.00 मैक्रोग्रॅम   
28

क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
21.00 मिलिग्रॅम   
36
4.30 मिलिग्रॅम   
99+

इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
1.17 मिलिग्रॅम   
8
0.12 मिलिग्रॅम   
35

के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
19.80 मैक्रोग्रॅम   
3
4.40 मैक्रोग्रॅम   
16

लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम   
9
0.00 मैक्रोग्रॅम   
9

ल्युटेन + झिआक्सानथीन
118.00 मैक्रोग्रॅम   
12
44.00 मैक्रोग्रॅम   
23

चोलीन
8.52 मिलिग्रॅम   
9
5.10 मिलिग्रॅम   
24

चरबी
0.50 ग्रॅम   
18
0.14 ग्रॅम   
39

खनिजे
  
  

पोटॅशियम
162.00 मिलिग्रॅम   
99+
116.00 मिलिग्रॅम   
99+

लोह
0.62 मिलिग्रॅम   
20
0.18 मिलिग्रॅम   
99+

सोडियम
1.00 मिलिग्रॅम   
20
1.00 मिलिग्रॅम   
20

कॅल्शियम
29.00 मिलिग्रॅम   
15
9.00 मिलिग्रॅम   
35

मॅग्नेशियम
20.00 मिलिग्रॅम   
14
7.00 मिलिग्रॅम   
28

जस्त
0.53 मिलिग्रॅम   
5
0.10 मिलिग्रॅम   
23

फॉस्फरस
22.00 मिलिग्रॅम   
23
12.00 मिलिग्रॅम   
34

मँगनीज
0.65 मिलिग्रॅम   
6
0.05 मिलिग्रॅम   
99+

तांबे
0.17 मिलिग्रॅम   
9
0.08 मिलिग्रॅम   
27

सेलेनियम
0.40 मैक्रोग्रॅम   
13
0.10 मैक्रोग्रॅम   
16

चरबीयुक्त आम्ल
  
  

ओमेगा 3s
94.00 मिलिग्रॅम   
7
1.00 मिलिग्रॅम   
37

ओमेगा 6s
186.00 मिलिग्रॅम   
11
93.00 मिलिग्रॅम   
20

स्टेरॉल
  
  

फायटोस्टेरॉल
उपलब्ध नाही   
8.00 मिलिग्रॅम   
10

पाण्याचा अंश
88.20 ग्रॅम   
19
83.96 ग्रॅम   
99+

राख
0.40 ग्रॅम   
33
0.32 ग्रॅम   
37

कॅलरीज >>
<< फायदे

कमी उष्मांक फळेची तुलना करा

कमी उष्मांक फळे

कमी उष्मांक फळे

» अधिक कमी उष्मांक फळे

कमी उष्मांक फळेची तुलना करा

» अधिक कमी उष्मांक फळेची तुलना करा