भोपळा वि अॅव्होकॅडो मधील पोषण तत्वे
प्रमाण
100 ग्रॅम
  
100 ग्रॅम
  
कर्बोदकं
6.50 ग्रॅम
  
99+
1.00 ग्रॅम
  
99+
साखर
2.76 ग्रॅम
  
99+
0.70 ग्रॅम
  
99+
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
जीवनसत्त्वे
  
  
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
426.00 मैक्रोग्रॅम
  
1
7.00 मैक्रोग्रॅम
  
29
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.05 मिलिग्रॅम
  
21
0.10 मिलिग्रॅम
  
7
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.11 मिलिग्रॅम
  
8
0.10 मिलिग्रॅम
  
10
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.60 मिलिग्रॅम
  
25
1.70 मिलिग्रॅम
  
3
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.30 मिलिग्रॅम
  
13
1.40 मिलिग्रॅम
  
1
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.06 मिलिग्रॅम
  
28
0.30 मिलिग्रॅम
  
4
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
16.00 मैक्रोग्रॅम
  
19
81.00 मैक्रोग्रॅम
  
1
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
9.00 मिलिग्रॅम
  
99+
10.00 मिलिग्रॅम
  
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
0.44 मिलिग्रॅम
  
20
2.10 मिलिग्रॅम
  
2
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
1.10 मैक्रोग्रॅम
  
29
21.00 मैक्रोग्रॅम
  
2
लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
36
271.00 मैक्रोग्रॅम
  
4
चोलीन
0.00 मिलिग्रॅम
  
32
14.20 मिलिग्रॅम
  
1
चरबी
0.10 ग्रॅम
  
99+
खनिजे
  
  
पोटॅशियम
340.00 मिलिग्रॅम
  
14
485.00 मिलिग्रॅम
  
7
लोह
0.80 मिलिग्रॅम
  
16
0.50 मिलिग्रॅम
  
24
सोडियम
1.00 मिलिग्रॅम
  
20
7.00 मिलिग्रॅम
  
12
कॅल्शियम
21.00 मिलिग्रॅम
  
21
12.00 मिलिग्रॅम
  
29
मॅग्नेशियम
12.00 मिलिग्रॅम
  
23
29.00 मिलिग्रॅम
  
6
जस्त
0.32 मिलिग्रॅम
  
8
0.60 मिलिग्रॅम
  
4
फॉस्फरस
44.00 मिलिग्रॅम
  
7
52.00 मिलिग्रॅम
  
6
मँगनीज
0.13 मिलिग्रॅम
  
26
0.10 मिलिग्रॅम
  
31
तांबे
0.00 मिलिग्रॅम
  
99+
0.20 मिलिग्रॅम
  
8
सेलेनियम
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
17
0.40 मैक्रोग्रॅम
  
13
चरबीयुक्त आम्ल
  
  
ओमेगा 3s
82.22 मिलिग्रॅम
  
10
236.00 मिलिग्रॅम
  
2
ओमेगा 6s
49.00 मिलिग्रॅम
  
33
1,689.00 मिलिग्रॅम
  
1
स्टेरॉल
  
  
फायटोस्टेरॉल
0.00 मिलिग्रॅम
  
16
87.00 मिलिग्रॅम
  
1
पाण्याचा अंश
73.20 ग्रॅम
  
99+