Labu vs Alpukat Nutrisi
Nutrisi
melayani Ukuran
100 gram
100 gram
Karbohidrat
6,50 g
99+
1,00 g
99+
Serat
0,50 g
40
6,70 g
5
Gula
2,76 g
99+
0,70 g
99+
protein
1,00 g
25
2,00 g
10
Protein untuk carb Ratio
0,15
11
0,24
4
vitamin
Vitamin A (Retinol)
426,00 mcg
1
7,00 mcg
29
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg
21
0,10 mg
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,11 mg
8
0,10 mg
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg
25
1,70 mg
3
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
0,30 mg
13
1,40 mg
1
Vitamin B6 (piridoksina)
0,06 mg
28
0,30 mg
4
Vitamin B9 (asam folat)
16,00 mcg
19
81,00 mcg
1
Vitamin C (asam askorbat)
9,00 mg
99+
10,00 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,44 mg
20
2,10 mg
2
Vitamin K (Phyllochinone)
1,10 mcg
29
21,00 mcg
2
lycopene
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
lutein + zeaxanthin
0,00 mcg
36
271,00 mcg
4
kolin
0,00 mg
32
14,20 mg
1
Lemak
0,10 g
99+
14,70 g
3
bahan galian
Kalium
340,00 mg
14
485,00 mg
7
Besi
0,80 mg
16
0,50 mg
24
Sodium
1,00 mg
20
7,00 mg
12
Kalsium
21,00 mg
21
12,00 mg
29
Magnesium
12,00 mg
23
29,00 mg
6
Seng
0,32 mg
8
0,60 mg
4
Fosfor
44,00 mg
7
52,00 mg
6
manggan
0,13 mg
26
0,10 mg
31
Tembaga
0,00 mg
99+
0,20 mg
8
selenium
0,00 mcg
17
0,40 mcg
13
Asam lemak
omega 3s
82,22 mg
10
236,00 mg
2
6s Omega
49,00 mg
33
1.689,00 mg
1
sterol
phytosterol
0,00 mg
16
87,00 mg
1
Kandungan air
94,20 g
3
73,20 g
99+
Abu
1,40 g
5
1,60 g
4
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