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Abóbora vs Lichia Nutrição

Abóbora
Lichia
Lichia vs Abóbora Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
6,50 g  
99+
16,53 g  
19
Fibra
0,50 g  
99+
1,30 g  
35
Açucar
2,76 g  
99+
15,23 g  
12
Proteína
1,00 g  
25
0,83 g  
35
Proteína para Rácio Carb
0,15  
11
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
426,00 mcg  
2
0,00 mcg  
39
Vitamina B1 (Tiamina)
0,05 mg  
21
0,01 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,11 mg  
8
0,07 mg  
14
Vitamina B3 (Niacina)
0,60 mg  
25
0,60 mg  
24
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,30 mg  
15
0,00 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,06 mg  
28
0,10 mg  
15
Vitamina B9 (Acido fólico)
16,00 mcg  
19
14,00 mcg  
21
Vitamina C (Ácido ascórbico)
9,00 mg  
99+
71,50 mg  
7
Vitamina E (Tocoferol)
0,44 mg  
23
0,07 mg  
99+
Vitamina K (Phyllochinone)
1,10 mcg  
33
0,40 mcg  
38
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Choline
0,00 mg  
39
7,10 mg  
18
Gordo
0,10 g  
99+
0,44 g  
20
Minerais
  
  
Potássio
340,00 mg  
14
171,00 mg  
99+
Ferro
0,80 mg  
16
0,13 mg  
99+
Sódio
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Cálcio
21,00 mg  
22
5,00 mg  
99+
Magnésio
12,00 mg  
23
10,00 mg  
25
Zinco
0,32 mg  
8
0,07 mg  
26
Fósforo
44,00 mg  
7
31,00 mg  
16
Manganês
0,13 mg  
30
0,06 mg  
99+
Cobre
0,00 mg  
99+
0,15 mg  
11
Selênio
0,00 mcg  
17
0,60 mcg  
10
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
82,22 mg  
10
65,00 mg  
12
6s Omega
49,00 mg  
34
67,00 mg  
27
Esteróis
  
  
Fitoesterol
0,00 mg  
26
8,00 mg  
20
Teor de água
94,20 g  
3
81,76 g  
99+
Cinza
1,40 g  
5
0,44 g  
31
Calorias >>
<< Benefícios

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