Dovleac vs Banană Nutriție
Nutriție
Portie
100 g
100 g
Carbohidrați
6,50 g
99+
22,80 g
11
Fibră
0,50 g
40
2,60 g
23
Zahăr
2,76 g
99+
12,20 g
15
Proteină
1,00 g
25
1,10 g
21
Proteine de la Carb Ratio
0,15
11
0,05
22
vitamine
Vitamina A (retinol)
426,00 mcg
1
3,00 mcg
32
Vitamina B1 (tiamină)
0,05 mg
21
0,00 mg
99+
Vitamina B2 (riboflavina)
0,11 mg
8
0,10 mg
10
Vitamina B3 (niacina)
0,60 mg
25
0,70 mg
17
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,30 mg
13
0,30 mg
12
Vitamina B6 (piridoxină)
0,06 mg
28
0,40 mg
1
Vitamina B9 (acid folic)
16,00 mcg
19
20,00 mcg
15
Vitamina C (acid ascorbic)
9,00 mg
99+
8,70 mg
99+
Vitamina E (Tocopherole)
0,44 mg
20
0,10 mg
37
Vitamina K (Phyllochinone)
1,10 mcg
29
0,50 mcg
32
licopenul
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
luteina + zeaxantină
0,00 mcg
36
22,00 mcg
29
colină
0,00 mg
32
9,80 mg
7
Gras
0,10 g
99+
0,30 g
28
minerale
Potasiu
340,00 mg
14
358,00 mg
11
Fier
0,80 mg
16
0,30 mg
35
Sodiu
1,00 mg
20
1,00 mg
20
Calciu
21,00 mg
21
5,00 mg
99+
Magneziu
12,00 mg
23
27,00 mg
7
Zinc
0,32 mg
8
0,20 mg
14
Fosfor
44,00 mg
7
22,00 mg
23
Mangan
0,13 mg
26
0,30 mg
15
Cupru
0,00 mg
99+
0,10 mg
22
Seleniu
0,00 mcg
17
1,00 mcg
7
Acizi grași
omega 3s
82,22 mg
10
27,00 mg
22
6s omega
49,00 mg
33
46,00 mg
35
sterol
fitosterol
0,00 mg
16
36,00 mg
3
Continut de apa
94,20 g
3
74,90 g
99+
Frasin
1,40 g
5
0,80 g
13
