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Apfel vs Schwarze Johannisbeere Ernährung

Apfel
Schwarze Johannisbeere
Schwarze Johannisbeere vs Apfel Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
13,81 g  
33
15,40 g  
24
Faser
2,40 g  
25
3,40 g  
18
Zucker
10,00 g  
27
7,40 g  
99+
Eiweiß
0,30 g  
99+
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,02  
26
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
12,00 mcg  
27
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg  
99+
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,00 mg  
99+
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg  
99+
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,10 mg  
99+
0,40 mg  
9
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,00 mg  
99+
0,07 mg  
26
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg  
32
9,00 mcg  
26
Vitamin C (Ascorbinsäure)
4,60 mg  
99+
181,00 mg  
2
Vitamin E (Tocopherole)
0,20 mg  
34
1,00 mg  
11
Vitamin K (Phyllochinon)
2,20 mcg  
27
14,60 mcg  
7
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
29,00 mcg  
28
15,00 mcg  
33
Cholin
3,40 mg  
33
0,00 mg  
39
Fett
0,20 g  
33
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
107,00 mg  
99+
322,00 mg  
15
Eisen
0,10 mg  
99+
1,54 mg  
9
Natrium
1,00 mg  
20
2,00 mg  
18
Kalzium
6,00 mg  
40
55,00 mg  
4
Magnesium
5,00 mg  
30
24,00 mg  
10
Zink
0,00 mg  
30
0,27 mg  
11
Phosphor
11,00 mg  
35
59,00 mg  
5
Mangan
0,00 mg  
99+
0,26 mg  
21
Kupfer
0,00 mg  
99+
0,09 mg  
25
Selen
0,00 mcg  
17
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
9,00 mg  
34
72,00 mg  
11
Omega 6s
43,00 mg  
38
107,00 mg  
18
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
12,00 mg  
16
Wassergehalt
85,60 G  
38
81,96 G  
99+
Asche
0,20 G  
99+
0,86 G  
12
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