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Avocado vs Sauerkirsche Ernährung

Avocado
Sauerkirsche
Sauerkirsche vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
12,20 g  
39
Faser
6,70 g  
5
1,60 g  
32
Zucker
0,70 g  
99+
8,50 g  
38
Eiweiß
2,00 g  
10
1,00 g  
25
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,08  
18
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
64,00 mcg  
11
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,03 mg  
31
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
23
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,40 mg  
36
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,04 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
8,00 mcg  
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,07 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
2,10 mcg  
28
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
85,00 mcg  
18
Cholin
14,20 mg  
2
6,10 mg  
23
Fett
14,70 g  
3
0,30 g  
28
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
173,00 mg  
99+
Eisen
0,50 mg  
24
0,32 mg  
33
Natrium
7,00 mg  
12
3,00 mg  
17
Kalzium
12,00 mg  
30
16,00 mg  
26
Magnesium
29,00 mg  
6
9,00 mg  
26
Zink
0,60 mg  
4
0,10 mg  
23
Phosphor
52,00 mg  
6
15,00 mg  
31
Mangan
0,10 mg  
35
0,11 mg  
34
Kupfer
0,20 mg  
8
0,10 mg  
21
Selen
0,40 mcg  
13
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
44,00 mg  
20
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
46,00 mg  
36
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
12,00 mg  
16
Wassergehalt
73,20 G  
99+
86,13 G  
34
Asche
1,60 G  
4
0,40 G  
34
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