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Birne vs Holunderbeere Ernährung

Birne
Holunderbeere
Holunderbeere vs Birne Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
15,23 g   
26
18,40 g   
16
Faser
3,10 g   
19
7,00 g   
4
Zucker
9,75 g   
24
Nicht verfügbar   
Eiweiß
0,36 g   
99+
0,66 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,03   
25
0,04   
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
1,00 mcg   
36
30,00 mcg   
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,01 mg   
99+
0,07 mg   
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg   
33
0,06 mg   
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,16 mg   
99+
0,50 mg   
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,05 mg   
99+
0,14 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg   
99+
0,23 mg   
6
Vitamin B9 (Folsäure)
7,00 mcg   
28
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
4,30 mg   
99+
36,00 mg   
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,12 mg   
35
Nicht verfügbar   
Vitamin K (Phyllochinon)
4,40 mcg   
16
Nicht verfügbar   
Lycopin
0,00 mcg   
9
Nicht verfügbar   
Lutein + Zeaxanthin
44,00 mcg   
23
Nicht verfügbar   
Cholin
5,10 mg   
24
Nicht verfügbar   
Fett
0,14 g   
39
0,50 g   
18
Mineralien
  
  
Kalium
116,00 mg   
99+
280,00 mg   
21
Eisen
0,18 mg   
99+
1,60 mg   
8
Natrium
1,00 mg   
20
6,00 mg   
14
Kalzium
9,00 mg   
35
38,00 mg   
9
Magnesium
7,00 mg   
28
5,00 mg   
30
Zink
0,10 mg   
23
0,11 mg   
22
Phosphor
12,00 mg   
34
39,00 mg   
9
Mangan
0,05 mg   
99+
Nicht verfügbar   
Kupfer
0,08 mg   
27
0,06 mg   
36
Selen
0,10 mcg   
16
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
1,00 mg   
37
85,00 mg   
9
Omega 6s
93,00 mg   
20
162,00 mg   
12
Sterol
  
  
Phytosterol
8,00 mg   
10
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
83,96 G   
99+
79,80 G   
99+
Asche
0,32 G   
37
0,60 G   
20
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