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Birne vs Holunderbeere Ernährung

Birne
Holunderbeere
Holunderbeere vs Birne Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,23 g  
26
18,40 g  
16
Faser
3,10 g  
20
7,00 g  
4
Zucker
9,75 g  
31
7,00 g  
99+
Eiweiß
0,36 g  
99+
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,03  
25
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
1,00 mcg  
38
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,01 mg  
99+
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
33
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,16 mg  
99+
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,05 mg  
99+
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
7,00 mcg  
28
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
4,30 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,12 mg  
40
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
4,40 mcg  
17
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
44,00 mcg  
26
0,00 mcg  
40
Cholin
5,10 mg  
29
0,00 mg  
39
Fett
0,14 g  
39
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
116,00 mg  
99+
280,00 mg  
21
Eisen
0,18 mg  
99+
1,60 mg  
8
Natrium
1,00 mg  
20
6,00 mg  
14
Kalzium
9,00 mg  
36
38,00 mg  
9
Magnesium
7,00 mg  
28
5,00 mg  
30
Zink
0,10 mg  
23
0,11 mg  
22
Phosphor
12,00 mg  
34
39,00 mg  
9
Mangan
0,05 mg  
99+
0,50 mg  
9
Kupfer
0,08 mg  
27
0,06 mg  
36
Selen
0,10 mcg  
16
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
1,00 mg  
99+
85,00 mg  
9
Omega 6s
93,00 mg  
20
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
8,00 mg  
20
22,00 mg  
8
Wassergehalt
83,96 G  
99+
79,80 G  
99+
Asche
0,32 G  
38
0,60 G  
21
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