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Holunderbeere vs Birne Ernährung

Holunderbeere
Birne
Birne vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
18,40 g   
16
15,23 g   
26
Faser
7,00 g   
4
3,10 g   
19
Zucker
Nicht verfügbar   
9,75 g   
24
Eiweiß
0,66 g   
99+
0,36 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04   
24
0,03   
25
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg   
17
1,00 mcg   
36
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg   
11
0,01 mg   
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg   
16
0,03 mg   
33
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg   
30
0,16 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg   
99+
0,05 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg   
6
0,03 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg   
29
7,00 mcg   
28
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg   
23
4,30 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
Nicht verfügbar   
0,12 mg   
35
Vitamin K (Phyllochinon)
Nicht verfügbar   
4,40 mcg   
16
Lycopin
Nicht verfügbar   
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
Nicht verfügbar   
44,00 mcg   
23
Cholin
Nicht verfügbar   
5,10 mg   
24
Fett
0,50 g   
18
0,14 g   
39
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg   
21
116,00 mg   
99+
Eisen
1,60 mg   
8
0,18 mg   
99+
Natrium
6,00 mg   
14
1,00 mg   
20
Kalzium
38,00 mg   
9
9,00 mg   
35
Magnesium
5,00 mg   
30
7,00 mg   
28
Zink
0,11 mg   
22
0,10 mg   
23
Phosphor
39,00 mg   
9
12,00 mg   
34
Mangan
Nicht verfügbar   
0,05 mg   
99+
Kupfer
0,06 mg   
36
0,08 mg   
27
Selen
0,60 mcg   
10
0,10 mcg   
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg   
9
1,00 mg   
37
Omega 6s
162,00 mg   
12
93,00 mg   
20
Sterol
  
  
Phytosterol
Nicht verfügbar   
8,00 mg   
10
Wassergehalt
79,80 G   
99+
83,96 G   
99+
Asche
0,60 G   
20
0,32 G   
37
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