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Brotfrucht vs Holunderbeere Ernährung

Brotfrucht
Holunderbeere
Holunderbeere vs Brotfrucht Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
27,12 g  
6
18,40 g  
16
Faser
4,90 g  
11
7,00 g  
4
Zucker
11,00 g  
24
7,00 g  
99+
Eiweiß
1,07 g  
22
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
22,00 mcg  
21
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,11 mg  
3
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
30
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,90 mg  
11
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,46 mg  
7
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg  
15
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
14,00 mcg  
21
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
29,00 mg  
31
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg  
37
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
22,00 mcg  
32
0,00 mcg  
40
Cholin
9,80 mg  
9
0,00 mg  
39
Fett
0,23 g  
32
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
490,00 mg  
5
280,00 mg  
21
Eisen
0,54 mg  
23
1,60 mg  
8
Natrium
2,00 mg  
18
6,00 mg  
14
Kalzium
17,00 mg  
25
38,00 mg  
9
Magnesium
25,00 mg  
9
5,00 mg  
30
Zink
0,12 mg  
21
0,11 mg  
22
Phosphor
30,00 mg  
17
39,00 mg  
9
Mangan
0,06 mg  
99+
0,50 mg  
9
Kupfer
0,08 mg  
26
0,06 mg  
36
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
18,00 mg  
28
85,00 mg  
9
Omega 6s
48,00 mg  
35
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
14,00 mg  
14
22,00 mg  
8
Wassergehalt
70,65 G  
99+
79,80 G  
99+
Asche
0,93 G  
10
0,60 G  
21
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