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Datum vs Rote Johannisbeere Ernährung

Datum
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Datum Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
75,03 g  
2
13,80 g  
34
Faser
8,00 g  
3
4,30 g  
13
Zucker
63,35 g  
1
7,37 g  
99+
Eiweiß
2,45 g  
6
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,03  
25
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
2,00 mcg  
35
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
20
0,04 mg  
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,07 mg  
13
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
1,27 mg  
5
0,10 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,59 mg  
5
0,06 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,17 mg  
10
0,07 mg  
24
Vitamin B9 (Folsäure)
19,00 mcg  
16
8,00 mcg  
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0,40 mg  
99+
41,00 mg  
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,05 mg  
99+
0,10 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
2,70 mcg  
24
11,00 mcg  
8
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
75,00 mcg  
20
47,00 mcg  
25
Cholin
6,30 mg  
21
7,60 mg  
16
Fett
0,39 g  
22
0,20 g  
33
Mineralien
  
  
Kalium
656,00 mg  
3
275,00 mg  
22
Eisen
1,02 mg  
12
1,00 mg  
13
Natrium
2,00 mg  
18
1,00 mg  
20
Kalzium
39,00 mg  
8
33,00 mg  
13
Magnesium
43,00 mg  
2
13,00 mg  
22
Zink
0,29 mg  
9
0,23 mg  
12
Phosphor
62,00 mg  
4
44,00 mg  
7
Mangan
0,26 mg  
20
0,19 mg  
23
Kupfer
0,21 mg  
7
0,11 mg  
20
Selen
3,00 mcg  
4
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
3,00 mg  
39
35,00 mg  
22
Omega 6s
16,00 mg  
99+
53,00 mg  
32
Sterol
  
  
Phytosterol
10,00 mg  
18
10,00 mg  
18
Wassergehalt
20,53 G  
99+
83,95 G  
99+
Asche
1,60 G  
4
0,66 G  
18
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