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Datum vs Rote Johannisbeere Ernährung

Datum
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Datum Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
75,03 g   
2
13,80 g   
34
Faser
8,00 g   
3
4,30 g   
13
Zucker
63,35 g   
1
7,37 g   
40
Eiweiß
2,45 g   
6
1,40 g   
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,03   
25
0,10   
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg   
37
2,00 mcg   
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg   
20
0,04 mg   
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,07 mg   
13
0,05 mg   
20
Vitamin B3 (Niacin)
1,27 mg   
5
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,59 mg   
3
0,06 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,17 mg   
10
0,07 mg   
24
Vitamin B9 (Folsäure)
19,00 mcg   
16
8,00 mcg   
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0,40 mg   
99+
41,00 mg   
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,05 mg   
39
0,10 mg   
37
Vitamin K (Phyllochinon)
2,70 mcg   
23
11,00 mcg   
8
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
75,00 mcg   
18
47,00 mcg   
22
Cholin
6,30 mg   
17
7,60 mg   
13
Fett
0,39 g   
22
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
656,00 mg   
3
275,00 mg   
22
Eisen
1,02 mg   
12
1,00 mg   
13
Natrium
2,00 mg   
18
1,00 mg   
20
Kalzium
39,00 mg   
8
33,00 mg   
13
Magnesium
43,00 mg   
2
13,00 mg   
22
Zink
0,29 mg   
9
0,23 mg   
12
Phosphor
62,00 mg   
4
44,00 mg   
7
Mangan
0,26 mg   
17
0,19 mg   
20
Kupfer
0,21 mg   
7
0,11 mg   
20
Selen
3,00 mcg   
4
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
3,00 mg   
35
35,00 mg   
20
Omega 6s
16,00 mg   
99+
53,00 mg   
31
Sterol
  
  
Wassergehalt
20,53 G   
99+
83,95 G   
99+
Asche
1,60 G   
4
0,66 G   
17
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