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Rote Johannisbeere vs Datum Ernährung

Rote Johannisbeere
Datum
Datum vs Rote Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
13,80 g  
34
75,03 g  
2
Faser
4,30 g  
13
8,00 g  
3
Zucker
7,37 g  
99+
63,35 g  
1
Eiweiß
1,40 g  
16
2,45 g  
6
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10  
15
0,03  
25
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg  
35
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,05 mg  
20
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,07 mg  
13
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg  
99+
1,27 mg  
5
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg  
99+
0,59 mg  
5
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
24
0,17 mg  
10
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg  
27
19,00 mcg  
16
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg  
20
0,40 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
0,05 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg  
8
2,70 mcg  
24
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg  
25
75,00 mcg  
20
Cholin
7,60 mg  
16
6,30 mg  
21
Fett
0,20 g  
33
0,39 g  
22
Mineralien
  
  
Kalium
275,00 mg  
22
656,00 mg  
3
Eisen
1,00 mg  
13
1,02 mg  
12
Natrium
1,00 mg  
20
2,00 mg  
18
Kalzium
33,00 mg  
13
39,00 mg  
8
Magnesium
13,00 mg  
22
43,00 mg  
2
Zink
0,23 mg  
12
0,29 mg  
9
Phosphor
44,00 mg  
7
62,00 mg  
4
Mangan
0,19 mg  
23
0,26 mg  
20
Kupfer
0,11 mg  
20
0,21 mg  
7
Selen
0,60 mcg  
10
3,00 mcg  
4
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg  
22
3,00 mg  
39
Omega 6s
53,00 mg  
32
16,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
10,00 mg  
18
10,00 mg  
18
Wassergehalt
83,95 G  
99+
20,53 G  
99+
Asche
0,66 G  
18
1,60 G  
4
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